今日份brunch黑胡椒烤鸡腿🍗杂蔬🥦
又是营养均衡的一餐,而且快手,全丢进烤箱,然后该干嘛干嘛去✌️
碳水|紫薯🍠
蛋白质|鸡腿🍗肉(怕脂肪的可去皮,生抽老抽耗油黑胡椒酱各一勺,姜黄粉、孜然粉少许抓匀,提前放冰箱腌制一宿)
杂蔬|爆汁小番茄🍅酸酸甜甜太好次啦,西兰花🥦、口蘑、胡萝卜🥕
烤箱|190度预热5分钟,除小番茄全部食材放烤箱底层40分钟(中途拿出来翻面刷腌制剩的酱汁)最后加小番茄200度再烤20分
➰༶•┈┈┈┈୨♡୧┈┈┈┈•༶➰
担心,
是最温柔的诅咒。
祝福,
是最强大的愿力。
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今日份brunch黑胡椒烤鸡腿🍗杂蔬🥦
又是营养均衡的一餐,而且快手,全丢进烤箱,然后该干嘛干嘛去✌️
碳水|紫薯🍠
蛋白质|鸡腿🍗肉(怕脂肪的可去皮,生抽老抽耗油黑胡椒酱各一勺,姜黄粉、孜然粉少许抓匀,提前放冰箱腌制一宿)
杂蔬|爆汁小番茄🍅酸酸甜甜太好次啦,西兰花🥦、口蘑、胡萝卜🥕
烤箱|190度预热5分钟,除小番茄全部食材放烤箱底层40分钟(中途拿出来翻面刷腌制剩的酱汁)最后加小番茄200度再烤20分
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