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按照计划，昨天户外跑➕Pamela
暂时没找到别的路线，就提前十分钟出门。还是越跑越暗，今天真得换路线！
昨天又是5km，get！虽然配速没有进步多少，但是整体的感觉好太多了！
回家后先做了跑后拉伸，再加上Pamela腿部和五维腹肌。
pamela这一节课完完全全的都是腿部动作，很集中。跑完步再做格外酸爽……
又加了一个核心锻炼，I am stronger！哈哈😄
图6的两个动作是我的盲点，单腿臀桥和侧卧卷腹。单腿臀桥还好说，做做也就起来了。侧卧卷腹不靠手臂帮忙根本起不来哈哈哈哈😂
今天的计划是跑步➕暴走💪🏻💪🏻💪🏻
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最新评论 8
:帅气十足
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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回复 @supermommy:农村就是地多！哈哈😄
:在美景中走走跑跑是最放松的真好哦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:是的😁
:😄