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昨晚给自己定了个5km户外跑的目标，最后4.6km的时候弃疗了。
果然是“取乎其上，得乎其中”，早知道给自己定个6km的目标。
好久没有跑步了。在家门口找了一条路，往返3mile多一点。
这前半程我在拼命跑，后半程我还是在拼命跑。
前半程拼命跑，太久没跑了跑不动。
后半程拼命跑，天色一下就暗了…跑突然窜出个人来😨真的是拼命跑回家。
下次还是要早点出门，不然真的不安全。
户外跑真的好难，上坡下坡都很多。5km的户外跑还是第一次。之前都在体育馆里跑，虽然体育馆跑道也有缓坡，但是还比较有规律。
恢复训练跑的比慢，但是真只要保持慢跑效果就会很不错。心里一直默念，不要停下来，不要停下来，不要停下来！
默默的又翻开了之前的记录，勉励自己⛽️⛽️⛽️
之前5km能跑出5'6''的配速。哈哈哈哈哈哈哈哈😭
最长跑过13km，正当我觉得自己能向15km迈进的时候开始了家里蹲😠
好了，今天打算跑步➕Pamela！让脂肪燃烧起来！
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最新评论 10
:注意安全！妹纸字体真漂亮！👍🏻
:哇![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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从小就觉得自己字不怎么样，被夸好开心🥳
:👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
:谢谢宝贝鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:天呐注意安全呀！
:嗯嗯 会的 安全第一☝️
:宝宝还是找安全的地方跑啊，安全第一
:嗯嗯 今天早点出发，看看别的路线。
:你简直了 13.3km![[恐怖]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_kongbu@2x.png?v=1)
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:现在不行咯![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)