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每次健身完饿的能吞下一只牛
才消耗的热量立马连本带利的吃回来了，不知道是哪门子心酸的健身😕
后来听从营养师建议，以坚果代替零食
坚果们富含不饱和脂肪酸与蛋白质，提供身体所需能量，并协助肌肉生成和修护；其大量膳食纤维，不仅快速增加饱足感，也能促进肠胃健康。比起大鱼大肉，坚果类食物的营养更胜许多
Costco这款mega omega是我最近运动后的首选。一大包里满满都是超级食物：核桃、杏仁、南瓜子➡️植物性不饱和脂肪酸代表
蔓越莓干➡️是水果也是超级食物。吃的到蔓越莓的营养还有果干的酸甜
芒果干➡️QQ甜甜，让整体味蕾不过于枯燥
拿根勺子基本就可以开吃了。但我喜欢配着水果、燕麦、酸奶，做一杯燕麦坚果饮
营养满分的这杯除了充饥，也补充了流失的养分、并收获更多。无论是当早餐、运动后零食、点心、宵夜替代，什么时候吃都让人迅速补充活力
💡听说它们对大脑也特别好，我得多吃一点看还有没有救😂
健身打卡第肆章
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最新评论 3
:健康美味 ［喜欢］
:为什么你写的这么逗！！我也要好好补补脑子去了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:饿的厉害吃这个不过瘾啊呵呵