最重要的最先講！ 各位moonwalker啊，抱歉抱歉🙏昨天我的雞肉是因為舒肥完以後還要再煎一下🍳所以溫度低了點，比較生…今天附上原廠食譜的建議溫度以矯正錯誤，現在疫情非常時期，健康第一呀！！！美味第二…
也建議大家以原廠的食譜以及溫度為主哦，食譜有多汁程度的選項，不論是想吃的乾一點或是多汁一點💦Anova 都有提供建議溫度，還有還有這時間是以肉退了冰已經是常溫的狀態，再加上水溫已達設定溫度的時間哦！！
好的，正式的進入今天的曬貨，感謝@狐狸很忙 推薦的redover智能體脂秤，對於我這個小胖子非常有用！
想要維持健康的體態並不是瘦就好了，數字不代表一切呀！這台智能秤除了測量妳的體重以外，下載了feelfit 這個app以後，更能提供妳各式各樣的數據像是肌肉重量、脂肪百分比、體內水重。
在一開始減重期間通常減掉的都是水…但我們不是要減水呀😂😂😂
健身的目的是要看起來身材好以及健康所以最重要的是減脂不是減水！！體重減輕固然是對膝蓋好，但真正的重點還是脂肪，過多的脂肪可是會對身體的呦
每項數值點開來就可以看見詳細的說明，如累積在內臟的脂肪亦或是皮下脂肪。
還有，我常常聽一些朋友和我說，我怕我練的太壯，太多肌肉怎麼辦~~~~這…不用擔心，肌肉沒那麼好練的，而且肌肉多代表基礎代謝率提高，表示我們可以吃更多的東西啦！！是不是好棒棒！！
最後，和大家分享自健身打卡以來的體重變化，離正常值的目標166lbs還有不小的距離…加油加油💪
還有這次舒肥雞肉加了胡椒和紹興酒提味，所以兩道菜色可以稱為醉雞五穀飯和醉雞沙拉？🤣🤣🤣
