在家宅了快半年，一开始还抗争挣扎的健身，后来就弃疗了。
上个礼拜开始恢复锻炼，也不方便去体育馆，就在家里做hiit好啦。
刚恢复锻炼那两天，双腿乳酸堆积堪比二级伤残……还好这两天正常了。
最近Pamela好火，在众多课程里安利两节课吧。
图2⃣️比较全面，主要是腿部和核心肌群，还有一小部分锻炼上半身肌肉的动作。
图3⃣️腿部为主，核心肌群为辅。
我是两节一起练了，为什么脸这么狠？因为最近我圆了哈哈哈哈哈哈。圆滚滚，抱住胖胖的自己。
去年上半年特别励志，瘦了很多。还是带着增肌的瘦，那可真的是太励志了！
跟着体育馆的健身教练一起练，效果特别好。
图1⃣️就是我当时特别喜欢的小姐姐，能带动我的热情。同为kickboxing课程，只有她的强度能带动我的心跳。
好可惜今年也不能再去体育馆了😭
我们体育馆的课程都是45分钟一节课，我的阈值也被带到了45分钟。所以图2和图3两节课我就连着一起跳了。小仙女按自己的节奏和强度循序渐进，千万不要受伤。
不过我还挺喜欢体育馆教练上课的时候嘴巴是不会停的。高抬腿就叫你抬高，加快。深蹲就叫你再第一点，逼自己一下。连休息的时候喝多少水都能提一句哈哈哈。帕梅拉就比较安静，是一枚优雅的小姐姐。
加油，希望今年也有励志的故事。
最新评论 16
:厉害
回复 @supermommy:跟超妈一起跳![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:再接再厉![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:全是专业词汇啊！够专业![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
肱二头肌肱三头肌三角肌![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
先来一套专业词汇哈哈哈哈哈
回复 @小P手剁不停:一下就给我们镇住了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
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:小P加U💪💪💪
:一起一起❤️❤️
:厉害！我只能做她那些beginner friendly的，intense的简直心脏病都要发作了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:开头说在家里做运动，配着图1⃣️，我心想，这什么豪宅，家里的健身房也太大了吧![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈 我每天从500平米的床上醒来
:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
:宝宝加油💪坚持就有效果耶
:加油💪🏻
:😂