君君的健身打卡终于又来啦，必须要来参加一下。虽然在上次打卡结束后没多久我就越来越懒，最近都已经将近一个月没怎么运动过了😶。
7篇的打卡任务还是很容易完成的，顺便让我找回一下健身的好习惯！
今天做了宅家健身做得比较多，运动量也不算太大的coffee的15分钟胸部训练➕3×15俯卧撑。
之前练出来的马甲线因为疏于锻炼也几乎没了😂，减脂餐也吃起来。今天介绍一道超简单的鸡胸肉藜麦沙拉：
🐔食材：
鸡胸肉 一块
藜麦 适量
生菜 番茄 胡萝卜 适量
Guacamole salsa 杏仁片 适量
👩🍳步骤：
1.较厚的鸡胸肉用剪刀从中间剪开，方便入味。
2.撒上适量黑胡椒和盐，盖上保鲜膜，腌制30分钟入味。
3.烤箱450F预热好后，用锡箔纸包住鸡肉，烤25分钟拿出，可以用叉子叉一下看是否熟透。
4.藜麦放电饭锅煮熟。
5.烤鸡肉的时候洗净切好所有蔬菜摆在盘中。
6.鸡肉烤好后切块摆好，藜麦也放入。
7.最后淋上喜欢的酱汁和少许杏仁片就好了。我是直接用的costco买的guacamole salsa，非常方便，口感辣辣的也好吃。
这是超级省事的鸡胸肉做法，我也是懒，而且没时间腌太久才选了用这种方法做，不过做出来意外的口感还不错，肉不会柴。
最近已经很久没有每天吃饭记热量了，不过根据以往记热量的经验，这道沙拉必须是低碳低脂低卡又高蛋白的健身好搭档。😃
🐺谢谢观看，笔芯💗
最新评论 16
:👍
:谢谢
:好棒的沙拉🥗![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
但我真的对藜麦无感![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:哈哈可以先试试加一点点到米饭里 如果还是接受不了的话可能没有缘份![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:我跟你运动的节奏好像呀![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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一阵一阵的
:主要自己在家练真的没什么动力呀![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:好健康的沙拉😋👍
:谢谢![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:感觉你好久没上线了！！
回复 @echo陪:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
大家都太积极了 懒散如我![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:还好呀![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
上次发是一周前
:健身打卡召唤回了狼狼![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:失踪人口回归![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:还没认真读 先跑来打声招呼 开学愉快呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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:同开学愉快![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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