宅家了之后，有氧运动明显做的少了许多，一周顶多出去hiking一次或者骑行一次，反而是无氧运动做的多了一些。
我常用的辅助工具有：瑜伽轮，瑜伽砖，瑜伽环，弹力带，伸展带，按摩轴。
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🧡瑜伽轮—开背、开胸神器
在大家都很注重腹部、臀腿等部位的时候，其实还有一个很影响体态以及心情的部位就是：胸腔。
瑜伽很讲究胸腔的打开，而初学者在没有指导之下是十分容易在开胸开背时，把压力转移到腰椎上，造成受伤🤕️。有了瑜伽轮作为辅助，可以很好的支撑腰椎，就不怕受伤啦！
💛瑜伽环—肩背力量练习
瑜伽环的好处在于，可以很好的固定颈椎和肩部，不会在练习过程中造成锁骨的移动。
这点很重要！！！比如大家经常练的美丽芭蕾天鹅臂和天鹅颈，一定要在锁骨固定的基础上去运动，不然可能适得其反、造成更加发达的斜方肌！！！
💚弹力带—手臂力量练习
弹力带经常在手臂和背部练习中用到，可以借助自身或外部固定，通过改变手握位置来增减磅数，很适合小仙女练习🧚🏻♀️
为了给大家演示，把弹力带拴在了🚪门把手上，但其实我平时心疼门把手，怕拽掉了，一般拴在男票的大臂上，他一边打游戏一边可以联系大臂肌肉，完美💪🏻
我自己这几天刚把腰扭了，好几天没锻炼了，只能做一些轻松的动作演示，后面会继续更新其他的健身器材和健身方法哦～
👚对啦，还要说一下这个J.ING US的瑜伽服！！真的很美貌啦，我看到好多好多小仙女都有买。不过要提醒一下，毕竟不是专业的运动品牌，衣服并不能在运动过程中起到很好的固定作用，其实不是很适合剧烈的有氧运动哦～
做瑜伽或者hiking是没问题的，但如果跑步、跳绳还是记得穿专业的运动bra🙌🏻
最新评论 9
:小姐姐求求工具的链接
:有些是在国内买滴，但是推荐这个瑜伽轮瑜伽砖套装～。 网页链接>>
回复 @晰晰Lee的卷毛传说:谢谢仙女～ 买起来
:又叒同款上衣![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈哈![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
认证了！
:哈哈忍不住笑了，心疼门把手就绑男票大臂，亏你想的出来![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
家里最稳固的柱子
:同款上衣![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈！真的很好看！！![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)