22
91
44
4
看到网上有博主推荐这两套瘦腿训练之后我立马开始练，我基数小，大腿也差不多减了快2cm，视觉上腿部线条开始出来了一丢，虽然还没达到最终目标，但是忍不住要提前跟大家分享嘿嘿，早练早快乐
具体分享可以看后三张文字图片～
我肉本身不松，隔离那会儿还耽误了一阵，瘦的算是很少的了，如果是软软肉的妹子练下来围度的变化一定会很惊人，臀腿肌肉真的很重要！
不需要工具和多大的场地，只需要每天抽出30分钟，一开始会很累，但只要坚持一段时间一定有效果（当然饮食也不要太放纵，以免练了个寂寞）
练完记得拉伸！
我要继续努力去了，姐妹们一起练起来!!!
好价来袭❗Crocs 清仓闪促 额外5折
经典洞洞鞋$22
29 Crocs
adidas 6折大促😍部分款式额外8.5折！
美式复古火出圈！
94 adidas
Victoria's Secret 会员全场买2送2 变相5折啦
杨幂同款文胸折后$19！
0 Victoria's Secret
Macy's 额外7折任何人不知道我都会伤心😂美妆8.5折再送好礼
CK拉链泡芙外套$47！
78 Macy's
Costco 4/1-4/30 线上大促 洗发套装$35
不用费劲去店里
222 Costco
lululemon 特价区5折起🛒时髦帆布包$24
骨白色Scuba$89🎉
9999 lululemon
天青色等烟雨 La Mer在等你🎵
正装浓缩精华补货
461 La Mer
即将截止：SSENSE 8折大促倒计时❗Lemaire 变相4.9折真香
全智贤同款NB 1906R$124
94 SSENSE
Amazon 美食榜🏆美式小零食一网打尽
费列罗金莎24颗$6.84
417 Amazon
Costco 4/10-5/5 海报 进店前一定要先看
用过都夸赞 爆款小风扇$27
180 Costco
最新评论 22
:我从明天开始准备练起了！！！！姐妹太励志了
:好羡慕这腿啊![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
我的腿瘦的特别慢![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
我现在在基础的练习以外也加入了15inner&outer那个，虽然想做knee friendly那个视频，可是大腿真的酸的不行![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
而且pam是连着做好几个动作都不累，每次做都在想什么时候换腿啊![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:坚持一周！第二第三周就能跟上了，我一开始也不行，还得暂停歇几秒，或者少做几个先，慢慢到最后就完全能跟上她的节奏
回复 @喵了没meo:我是累了再停下然后再做，希望大腿可以瘦瘦瘦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:所以是每天坚持跳这两个视频？
:对的每天，要连着练，一周至少5次，经期休息
回复 @喵了没meo:今天试着跳了一套就不行了，你能连跳两套真心厉害
:啊啊啊不能再继续躺着了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:动起来！等能出门了直接像换了个人![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:瘦子你好！！！你最美
:你比我瘦！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:好厉害，我一周练两次腿这两个视频再加一个腿还有hiit，三个月了大腿根还粗了两厘米😭😭一周其他时间还练臀和腰，吃也控制，全身都瘦了一点但是大腿毫不动摇还粗了
回复 @不想说话的企鹅:我反而是小腿瘦的慢，其他都瘦了
:诶是不是太瘦了然后给练壮了？
:喜欢你分享东西的态度
:谢谢❤️
:真是太棒了我的宝
:我要是有你的腿我可以少奋斗10年![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:太厉害了！激发了我洗心革面的心情😂
:哈哈哈哈动起来！