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鸡胸肉也可以如此好吃！好吃不胖，高蛋白，健身减脂也不能放弃口腹之欲呀！想要完全无油的话，用烤箱烤！不过，放油用锅小火煎口感更好哈哈。蔬菜比较随意，菜谱里面是推荐的，用西兰花也蛮好的，水分不是很多的蔬菜切碎都可以的！
做法步骤：
1. 准备蔬菜，胡萝卜切碎，玉米粒和豌豆粒，混合均匀。
2. 准备鸡胸肉一块，或者更多😄，绞成肉泥，或者手剁（非常累）
3. 放入各种调料🧂，料酒，生抽，黑胡椒粉和盐
4. 拌入蔬菜粒，打入1个鸡蛋（可以只当蛋清，不放蛋黄）如果上一步没加淀粉的话，这里再加1勺淀粉。我做了两块鸡胸肉，所以打了两个鸡蛋。
5. 如果不想放油的健身人士，可以用烤箱，220摄氏度烤15分钟，7.8分钟的时候可以翻面，不过口感不如锅煎得好吃。
6. 锅中放油，用手团一块肉泥，拍扁，放入锅中，小火慢煎。
Tips😘
1⃣️ 可以完全无油，用烤箱可以的。
2⃣️ 锅煎的话，小火，未定型前不要翻动，不然就散了！
3⃣️ 推荐配番茄酱呀
4⃣️ 一次做的多的话，吃不完可以冻起来，下次再吃拿出来微波炉热一下就可以了，口感超好，健身人士必备！
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最新评论 4
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:谢谢亲![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:小肉饼好可爱啊![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:😄萌萌的