第七周的第三天,今天针对的是腿部训练,整体友好,除了腿累,其他都还好,此外,Heather还建议相比之前的训练增加相同的磅数,我今天把腿部的沙袋也加上了。
强度:🌟🌟🌟
时长:🌟 🌟(33分钟左右)
器材:瑜伽球+哑铃+瑜伽垫
卡路里:95卡
内容解说:
每个无氧负重训练,皆以40秒有氧运动作为结尾。
感受:
因为哑铃磅数加上小沙袋,比平时都重,虽然是只有10个动作,总共四组。但是做到最后一组,还是很酸的。千万别担心,因为还是一如既往的大暴汗。
动作难度:
动作都不难,基本都能跟上,属于较为轻松愉快的。😊
最新评论 3
:果断关注 我也要练起来
:一起一起,有队友更容易坚持下去
回复 @Walawala216:🤝 是的