凶猛的第七周来啦!不知道第一天怎么样呢?怀着忐忑的心情💢,结果还可以。哈哈哈😄
强度:🌟🌟🌟
时长:🌟 🌟(33分钟左右)
器材:瑜伽球+哑铃+瑜伽垫
卡路里:95卡
内容解说:
主要是肱二头肌,肱三头肌的训练,第一天的训练比较温和,相比于之前几周的一组12次,这次是一组动作10次,然后做三次,为一个循环♻️。然后以一个HIIT动作40秒作为结尾。
感受:
总体来说不是很累,还行,比较友好。
动作难度:
动作难度较小。
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凶猛的第七周来啦!不知道第一天怎么样呢?怀着忐忑的心情💢,结果还可以。哈哈哈😄
强度:🌟🌟🌟
时长:🌟 🌟(33分钟左右)
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主要是肱二头肌,肱三头肌的训练,第一天的训练比较温和,相比于之前几周的一组12次,这次是一组动作10次,然后做三次,为一个循环♻️。然后以一个HIIT动作40秒作为结尾。
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最新评论 8
:哇你太棒了吧!我刚做完第一周的,第五天的做完超累!不过我没有weights跟瑜伽球。。。感觉没法儿继续跟着练了。。。
:哇塞哇塞,队友也! 我第一周做的时候,尤其是第一天的,真的都是非常勉强的做完,到现在慢慢好一点了。我也是因为这个课在亚马逊买了瑜伽球,哑铃是之前的,好像用矿泉水也可以。不要放弃呀,一起一起
回复 @Walawala216:好嘞!那我也去置办一个瑜伽球和哑铃~ 暂时先把第一周重复做着~ 你坚持的太好了,备受鼓舞!
:我做到吐了,真不誇張
:是不是!我也常常是生無可戀臉
回复 @Amandita:那是你人美心善我跳完都要多坐一會兒才爬起來,她的12週計劃第一週還可以,勉強能跟得上,有的時候我都摸魚,實在是做不夠秒數