因为不想脱发、饿得难受、瘦得不健康,所以要慢慢来,定个100天的时间~
今天是被蘑菇贯穿的一天👇🏻
————————————
>早餐:甜椒炒蘑菇+葡萄+韩式鸡胸肉+水煮蛋+黑咖啡
.
>午餐:三文鱼配低脂青瓜酸奶酱+炒蔬菜&🌽
.
>晚餐:蘑菇豆腐白菜汤
▪️💭锅里加一点点橄榄油,把蘑菇炒香,变软后加入一碗水,煮开后加入娃娃菜&嫩豆腐,煮软后加盐&白胡椒粉,出锅。真的好好喝!炒香的蘑菇味完全融入汤里了,喝起来暖暖的~
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>运动:帕梅拉20分钟有氧
啊好累....💦
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