给健身减脂的宝宝们推荐一下Costco的Kirkland吞拿鱼罐头！
🥫我选的这个是水 based，也就是浸在水里的吞拿鱼罐头。热量会相对少很多。Costco鱼罐头有很多种，好几个都是油based，就是说🐟肉是保存浸在油里面的，比如很多沙丁鱼罐头，我以前尝过 夹在🍞里当三明治🥪或者直接搭配各种芝士吃 相当有南法马赛当下午茶的感觉，味道还是不错的～介于油比较多，热量偏高，我这次就没买，想尝试的宝宝可以去试试😋
🥫吞拿鱼被称为“海中鸡胸肉” 蛋白质含量很高 健身爱好者非常友好，如果吃腻了🐔胸肉 不妨买这个来试试～不光成分像鸡胸肉，又干又柴的口感也像，所以就靠自己发现好的吃法啦🤔
🥫最方便的吃法肯定是做🥪，把吞拿鱼用筷子搅碎，加上蛋黄酱，甜玉米粒伴着涂在🍞上 超级好吃哦😋
🥫还可以像我发的图2，3一样拌花生酱和麻酱凉面，再加些蔬菜，🍳，培根沫儿，香辣🌶️油，适合当轻晚餐～面条我这里用的是上次介绍的花菜面，追求口感可以换其它的面条
🥫吞拿鱼罐头和烫熟的蔬菜🥬叶拌个热沙拉也不错，如图五，加适当盐，剁椒，生抽，蒜泥就行～
有的宝宝担心这个罐头会汞含量超标，其实由于环境污染的原因 确实所有的海鲜都不可避免的会含有一些比如汞这样的金属在🐟身体里，但是海鲜本身营养成分也不少，适当的每周吃2-3 次基本都不会对身体造成太大伤害的～毕竟拿出来卖的产品也都是有质量检测的，如果是孕妇🤰宝宝可能需要更注意一下啦
