我被失眠困扰五年了！经常闭着眼睛到五六点都睡不着 因为上大学 有些时候白天能补觉就还好 实习或者课多的时候白天就崩溃了！然后晚上继续睡不着…
我之前褪黑素都直接吃10mg/片的剂量了 该睡不着还是睡不着 去看医生的时候可能因为我隐隐约约表露出了“我白天能补觉”的意思 没能获得安眠药处方orz
在尝试了各种熏香 助眠灯 眼罩 褪黑素 种种种种产品之后 最近 终于 我的睡眠获得了质的提升！并且两个月没反复了！！
最重要的产品就是三个：
1⃣️thisworks助眠喷雾 我去年就买了 单独用的时候没啥卵用 喷了喷雾过后清醒到四五点还是常事 就放在床头柜里再也没用过 最近想着拿出来再试试 谁知道！搭配褪黑素和蒸汽眼罩！效果绝了！
2⃣️hum褪黑素 这些年我试过的褪黑素那可真是太多了 3mg到10mg全都试过 但我就是能在床上闭着眼睛清醒 我是hum的订阅会员 刷到助眠产品就说试一个月 有被圈粉！虽然这个褪黑素的含量只有3mg 算是最常见的低剂量褪黑素 但同时还有量比较的维生素B6 促进褪黑素👍🏻促眠作用绝了！
3⃣️蒸汽眼罩 我每次睡前吃褪黑素的话 熟睡几小时后就会醒来 然后就再难睡着了 夏天四五点的时候天也开始亮了 以前我就真的再无睡意 我不喜欢用眼罩（最后会说这个） 后来想起了蒸汽眼罩 花王的是带香的 后面红色的restore是完全无香的 一方面是遮光 另一方面放松眼睛 再配上thisworks的喷雾 就又能睡着了！
我的经验就是晚上睡前三个东西一起用！我一般会再开个定时关闭的看过的小说听书音频（看过的话就不用担心睡着了下次记不住！而且能放松大脑不要想紧张的事）中间醒来就喷雾➕眼罩！
最后说说我试过的但不怎么喜欢的助眠方法：
1⃣️keep的助眠冥想：刚开始的几天绝了 我每次3min冥想结束之前就能睡着 但听得多了之后就开始觉得无聊…不到两周我就可以认真听完三段冥想继续睡不着
2⃣️助眠灯 网上各种助眠灯还蛮多的 不是睡眠灯 是会投影到墙上一个光斑 然后你可以跟着光斑活动调整呼吸放松心情 这简直就是一个bug 因为它让你 睁着眼睛！干啥不好让人睁 着 眼 睛 冥想都对我没用 这对我真的也没啥用
3⃣️丝质眼罩 不知道为什么 可能因为我脑袋大不喜欢被束缚的感觉 可能是丝质眼罩略微有点冰刺激眼睛 我用丝质眼罩就是超清醒 睡不着 甚至失眠更厉害
希望仙女们都能摆脱失眠困扰！！！
最新评论 2
:The work我也有不过感觉跟普通的薰衣草精油差不多效果啊。蒸汽眼罩真的是超级好用，每次本来打算放松的结果很快就不知不觉睡着了😂
:诶？thisworks是有不同味道吗 我闻起来觉得薰衣草味很淡 反而草药味很重