Alphalete Athletics

哈哈哈最後一天打卡了！期待等等before and after到底有沒有進步！ 問我為什麼運動內衣顏色換了！ 因為蹦了幾下就發現bombshell 這件蹦了👵會原地升天🥹🥹🤣🤣🤣所以就去乖乖換 Under Armour 安德玛 高強度運動內衣，這件我每年黑五打折季都要買三件！ Women's UA Infinity High Sports Bra | Under Armour $50(到手价) btw，我學長跟我推薦的必推好物：他家男生內褲我也是一次幾十件的買！不捲邊、散熱快、又隱形。目前我買來送禮的對象穿過的都說好🥳🥳大家可以黑五買來慰勞男性🥰🥰我覺得是實用禮物的好提案🎁 Men's UA Tech™ 6" Boxerjock® | Under Armour $20(到手价) . 今天課表一樣帕姐30分，週六野15分拉伸 . 由於運動5次我就會買衣服獎勵自己🫶🫶 所以我就我發現 Aritzia 的tanLife Butter 喇叭褲在半價，原本78刀現在只要38刀簡直太美好了吧！！ 直接撸了三條回家🧚‍♂️🧚‍♂️貨號：102661 大家是S的話(M已沒貨）有緣快去買！ TnAction TNABUTTER™ ATMOSPHERE BELL HI-RISE LEGGING | Aritzia US $38(到手价) . 之後可以出tna 和 Lululemon 露露柠檬 groove 喇叭褲的測評，歡迎蹲蹲✨✨

對不起可是練完腿我真的笑不出來🤣🤣 . 今天練一下上屁， Alphalete Athletics 家amplify 練臀腿很廢，起球非常容易喔，大家要小心自己的顯臀小寶貝😙😙 . 跟大家分享一下我又愛又恨的臀訓菜單： 先動態拉伸，可原地蹦跳/跑步機5分鐘熱起來💋 1.酒杯深蹲（翹臀圈）：熱身十下兩組休息兩分鐘 正式12下四組，組間休息兩分鐘 2.啞鈴分腿蹲：十下三組兩腳交替休息一分鐘，後腳膝蓋墊個東西，讓自己更有發力感🙌🏼🙌🏼 3.臀推（翹臀圈）：15下三組，組間休息兩分鐘 4.羅馬尼亞硬舉：12下三組，組間休息兩分鐘 5.山羊挺身（圖4-圖7）：我當作緩和動作，做到力竭，個人認為效果卓越🤙🏼🤙🏼🤙🏼 . 今天outfit 外套 Lululemon 露露柠檬 pink clay #4 Bra Lululemon 露露柠檬 free to be serene #2 Leggings Alphalete Athletics amplify #M Shoes Nike 耐克 metcon4 臀訓必備！ Cap Under Armour 安德玛

大家好，今天是月經週期第九天。是非常適合有氧的好日子，且行且珍惜。（有空寫一篇我覺得很真實月經減肥週期法跟大家分享！！） . 裝備組今天的裝備是： 鞋｜Nike 耐克 的 meton4 。單腿蹲也穩如老狗。 褲子｜alphalete的當家amplify屁屁褲，真的是目前我手上屁最兩半的，顯屁我倒覺得還好，沒有bombshell厲害。而且他家的去年年底那個折扣真的讓我覺得老粉我非常傷心，感覺之前原價高度緊張搶貨像個傻子。而且他們家這個褲子說是squat-proof（蹲下來不會看到內褲的顏色）所以適合練腿日，可是，我穿第一天就起球😌😌😌算是粉轉路了。 長袖｜ Lululemon 露露柠檬 it’s rulu run！我最愛的Lu家長袖。看到喜歡的顏色就買的那種喜歡。 運動內衣｜ Under Armour 安德玛 高強度防震內衣。大胸唯一推薦可以跑起來的運動內衣。因為今天是真的要跑起來，當然要穿個真的能讓我蹦蹦跳跳的內衣🤜🏼🤛🏼（同款我收了五色，黑五必買） . 今天跑3 miles，花了34分鐘。 走了5分鐘。 我真棒。