Dealmoon 晒晒圈有太多太多身材好的小仙女
看了他们的一些健身照片真的很棒
既可以收获健康又可以让自己保持一个好的状态
健身小白不分享健身日常
毕竟我只钟爱瑜伽🧘
今日分享如何吃吃吃也能keep
以上3张图是我日常的吃饭清单
说实话我并没有少吃
相反吃的很多
（多：量够，不要让自己处于饿肚子的状态，那样真的很容易暴饮暴食的）
但是并不是什么都吃，尤其油炸高油高盐的食物一定要戒，多喝水多吃高蛋白低热量食物。
碳水千万不要戒，一周可以吃2-3次，剩下的可以用优质碳水代替米饭🍚
日常工作中我大部分都是自己做饭自己带饭
（周末或者出去玩的时候就带小孩胡吃海喝）
带饭的准则都是必须🈶蔬菜和蛋白质
蛋白质选择大部分是虾🦐、三文鱼🍣鸡腿🍗牛肉🥩鸡蛋🥚这些
青菜就是选择自己喜欢吃的就好了
我个人就喜欢比如菠菜、秋葵、西红柿🍅、生菜🥬黄瓜🥒芋头等等，热量低又能增加饱腹感
这个鸡蛋饼也是我大部分选择在周末的时候当早餐吃
周末因为不上班，几乎吃个早餐，如果不出门的情况下就午餐吃两片面包就这样了。
鸡蛋饼摊得厚一些真的很像厚蛋烧的样子
而且平底锅我不放油直接煎一点油份都没有
再配上胡萝卜丝和黄瓜丝真的很有营养
配上几颗坚果和南瓜🎃
营养丰富的早餐就做好啦
自制绿色蔬果汁
我用了生菜🥬黄瓜🥒雪梨🍐以及少许柠檬🍋
说实话并不好喝，但是特别刮油是真的
尤其适合胡吃海喝的第二天
喝这个果汁最好了
当然最后想要保持一个好身材好状态
除了锻炼之外，吃也是很关键的一步
吃的健康➕有效的锻炼
真的是可以保持一个好身材的
希望每位小仙女在2024年都可以收获想要的
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最新评论 6
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