健康就两点嘛，身体健康和心理健康。这两点是互相影响的，缺一不可。2023年我可以说为了健康作出许多努力，生活习惯比我25岁的时候健康多了。
身体健康：BMI减到25以下，养成日常健身的习惯。2022年1月开始遵循以下生活习惯，从170磅减到现在145磅：
1. 每天记录卡路里摄入，尽量控制在1680，晚上8点以后不吃零食；
2. 每天健身，起码靠运动消耗400卡，争取500卡（做一次bodycombat就差不多）
3. 睡眠一定要充足，多喝水，只要没喝到水中毒的地步，永远不嫌喝太多水。
心理健康：
1. 绝不将就，不开心了就一定得做点什么让自己开心起来（比如reorg之后，在公司不开心，找新上司各种沟通，试图调解无果之后，就决定不耗着，直接找下家跳槽）；
2. 每天坚持吃药，尝试新疗法TMS. TMS有没有用我其实不是很清楚，因为坚持治疗太难了，只要你每天坚持在同一个时间点去治疗，形成一个习惯，光这一点就对治疗抑郁症有很大效果；
3. 生活里也绝不将就，队友、家人PUA让我不爽了就直接下手撕。
现在不说神清气爽吧，但是起码比我搬家之前好多了。体态变化最大，驼背比以前减轻很多，摆姿势也好看多了。
现在145lb，M码
170lb时，L码还显肚子...
君君提示：你也可以写原创长文章，点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
15
最新评论 3
:心理健康第一点就非常正确了！！！调解无果真的不能耗着！
:加油！，2024更好😘
:棒棒棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)