健身是维护身体健康的关键元素，它不仅包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习，还需要合理的饮食和足够的休息。定期的健身可以提高心肺功能、强化肌肉、促进新陈代谢，有助于维持健康的体重和预防慢性疾病。不仅如此，健身还能改善情绪、减轻压力，提高生活质量。
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