精神内耗不仅会在某个时间点给人带来不好的感觉，而且会持续地影响人的身体和心理健康。如果一个人长期处于精神内耗的状态，他可能会感到疲惫、失眠、焦虑、抑郁等不良症状。
看过一个帖子，说精神内耗其实只是你在某个时间点有不好的感觉，但你一天都沉溺在这种情绪里了
比如你中午多吃了几块炸鸡，或者被老板说了一顿就会觉得这一天完蛋了，这一天都很不顺，下午计划好的运动也不想做了。也不想好好干活开始怀疑人生了
因为你的时间计量为一天，但如果你把一天分为四季每六个小时为一个季节，春天心情不好，那么夏天就更要开心！
我给自己搭的平台很简单，每六个小时会变换季节背景，有对应的背景音乐🎵可以选择关闭。
一个番茄钟强迫自己25分钟内要专心一件事情
一个记录我完成的这项任务当前的时间，这样我就不用纠结于任务开始时候我有没有记录，记录的时间准不准确。
冬天也就是零点之后会提示
🔔 冬天总会过去 春天迟早会来临 🔔
也是告诉自己明天又是新的一天
最后希望每个朋友都话出自己的绚烂人生
如果大家遇到精神内耗不如试试我这个方法，也可以通过运动、放松、冥想等方式来缓解压力和焦虑，以及调整自己的心态和思维方式，尽可能地减少负面情绪的影响。
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