自从当了妈之后，就基本没有早睡过，就是当年老大训睡成功之后，我都不肯自觉早睡（为了多一分钟自己的时间，我情愿玩游戏都不睡觉，作死ing），形成了晚睡不定时起的习惯，说实在话，这种睡眠不定时的习惯其实对我来说还没有太大的副作用，但是我是不是应该就继续任由这个坏习惯延续下去呢？
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最近研究了一下究竟睡得够和睡得早，哪一个更重要？其实我主要是想给自己找借口不去早睡早起，想着我睡够八小时总归就好了吧，甭管我凌晨2点睡还是晚上11点睡？研究了不少网上的说法，但是我并没有去研究科学文献，只是看看各方面的观点，总结还是早睡早起身体更好一些。
从中医的肝排毒问题讲就是晚上11点到凌晨1点，肝工作排毒，不睡觉就不能好好排毒。从西方一点的方面讲就是太阳光晒入房间那一刻，照射到皮肤，就已经开始唤醒身体机能了，只是我还在假装睡觉。（但是冬天我起床的时候太阳还没晒进来耶…🤣继续睡觉💤）
当然了，很多日夜颠倒的工作人士来说，要早睡早起很苛刻，总不能为了睡觉不上班吧？所以睡得够其实也满足身体需求了。
所以思来想去，我又不是日夜颠倒工作人士，我干啥不能早点睡对不对？说是很容易，做却是很难的一件事。首先，习惯形成了，自己就有惰性，不想去改变，每天都找借口，然后拖着一天又是一天。然后就是，提早爬床了，却一直在被窝里刷手机，最后刷到平时睡觉时间，并没有提早睡觉。要不就是早睡，还是睡到9点才起。
终于，改变的开始源于某天刷到Apple Watch有睡眠模式，想着买了Apple Watch都没用过，来研究研究。
苹果手表的睡眠模式
①设定睡觉的时间和起床的时间，每天晚上睡觉前的45分钟，手机和手表就提示准备要睡觉了，这时候要鼓起勇气真的跟着自己设定的时间准备睡觉，有45分钟准备，时间还是很充裕的。
睡眠模式
②带上Apple Watch睡觉，苹果的手表提示准备睡觉之后，手表也会进入睡眠模式，只用暗淡光显示几点。同时，苹果手表也能检测晚上的睡眠情况和程度，早上也会按时叫起床。
睡眠下的血氧和心跳
睡眠过程中的脑部活动
③到点爬床睡觉的时候，不要带上手机，不然躺在床上想起什么都想拿起手机去查看，这样就别想早睡了。
总结：我尝试了几个月之后，发现对我来说，效果很不错，一开始因为爬床之后没有手机，各种纠结难受，好想刷刷手机才睡觉，导致睡眠质量并不好，早上还是很不愿意起床的。几天后，早上在床上赖多了20分钟才起来，慢慢减少到10分钟，到今天，我已经是可以不用赖床就起床，并且并不觉得很困倦。
还有就是睡前的45分钟提醒，一开始会觉得很有压力，想着只剩下45分钟时间刷剧了，怎么办！到如今，我可以停下刷剧，来看看书，擦擦脸，好好收拾一下，爬床睡觉，感觉是真的好！
注意：如果不喜欢带着手表睡觉的话，这个方法就不可用了。
最后：网上也有一些资料显示不是所有人都适合早睡早起的模式，按照自己的自身需要调整很重要，同时据说跟性格也有关系呢！
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最新评论 2
:现在估计只有我爸妈才能做到早睡早起吧。平时工作都忙碌到很晚了，回家还要做家里的零星琐事，真没有时间早睡。
:嗯嗯，辛苦的![[叹气]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_tanqi@2x.png?v=1)
，好好照顾自己！