7-4到 8-3终于做完月子了。这是在美国第二次坐月子，而且是大热天，在月嫂和家属的精心照顾下，恢复的非常快。总结出这么一些经验：
1⃣️请月嫂是必须的
虽然很贵七千美刀26天，但是人一辈子能坐几次月子？钱要花在刀刃上，就是此时。
月嫂的工作包括：
-全家人一日三餐
-产妇另加早中晚三顿加餐
-24小时新生儿看护（晚上👶和月嫂一个房间）
-帮助产妇母乳喂养，必要的时候给产妇通乳
我家月嫂在国内接受过专业训练，并且有营养师证，给我准备的月子餐营养均衡，少油少盐，在知道我有妊娠糖尿病以后，特别注意菜不放糖，多粗粮，和蛋白质，控糖且保证营养。
在得知我喜欢吃家乡菜——藕夹，粉蒸肉。月嫂很容易就做出合口味的菜。
早餐一般是鸡蛋，菜肉包和粥或豆浆。
整个月子体重稳定，奶量充足。
如果不准备请月嫂，想自己DIY月子餐的，可以参照这个菜表：
（图片来自“亲宝宝”APP）
2⃣️科学坐月子：一切以产妇舒适度为主
所谓那些月子禁锢，现在的产妇应该都没有严格遵守，我是全程开空调26度，洗头洗澡自由，出了产褥汗要及时擦身，换干净衣服。月子服也是全棉的短袖。到第四周的时候，偶尔出门下午茶，逛街都是可以的，冷饮🍹冰激凌🍧也吃过那么一两次～
3⃣️ 甩手掌柜：带娃交给月嫂和家人
我月子里的任务除了喂奶🍼（母乳）就是休息。打算喂奶粉的宝妈就更轻松了，休息就对了。要知道出了月子，有你忙的时候，不把身体养好，以后怎么带娃？
4⃣️关注心理健康：预防产后抑郁
9年前，第一次坐月子得了产后抑郁。所以这一次，特别注意调节情绪，我没有把坐月子太当回事，自己想做什么，喜欢做什么，平时没时间做的事情，条件允许都可以做。产后不到一周，我参加了一个工作💼面试，忍着疼痛😩坐在电脑前。不带👶，也有很自由的时间，可以弹琴🎹画画🎨，追剧，上网课。不开心的时候，要找家人朋友倾诉（基本上没有不开心的时候😄）。每周都要自测一下产后抑郁问卷。
5⃣️产后护肤：佛系
尽量不化妆（基本上没有化妆这个需求），护肤的重点是补水💦，祛斑，去颈纹，淡化妊娠纹，黑眼圈。但我也没有天天护肤，比较佛系，这些东西，出了月子也会慢慢恢复的。
6⃣️产后运动：盆底肌，腹直肌修复
运动都不着急开始，我是顺产，轻微撕裂，所以第四周伤口已经完全愈合了，可以做盆底肌的练习，每天八分钟，腹直肌可以轻度练习呼吸，比较高强度的还是会等产后六周再开始。
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