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今年都没有运动，吃的越来越多人也越来越胖了。大概胖了有二十磅。
我要设定一个目标过年之前瘦下二十磅。并且要改变饮食习惯。要少吃碳水化合物要多吃蛋白质和蔬菜。
我在抖音看见以下几个大基数可以做的运动，这些运动是不伤膝盖的。虽然要减肥也要保护好膝盖免得受伤。
这个原地高抬腿动作很简单打算一天做四组每组30个
打算每天在抖音学一个动作，假以时日我就可以一天做好几个不同运动。
运动完还要拉伸放松肌肉。
加油一定要坚持下去。
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