孕晚期的妈妈，多多少少可能都会有点腿部抽筋的困扰。虽然吧腿抽筋不算什么大毛病，但抽筋的那几分钟，真的会疼！疼的厉害的时候瞬间一身汗！
目前二胎孕晚期的我就处于这个阶段，怀老大的时候就经历过痛苦而“漫长”的腿抽筋阶段。真的是到了孕晚期才知道，自己腿上原来有这么多筋，从来都没想过的部位也能抽😂😂😂
来自网络
可能引起孕晚期腿部抽筋的几大原因：
- 体重增加，腿部负担加重。随着孕晚期的到来，宝宝进入了体重快速增长期，加上孕妈妈本身的体重增加，整个人的体重都会在孕晚期增加不少。这时腿部承受的负担就远比其他阶段重的多，造成腿部常处于“过劳”状态，局部的酸性代谢堆积，于是就加大了产生腿部抽筋的几率。
来自网络
2. 某些矿物质元素的缺失。
中国人普遍提到的是缺钙！美国OB普遍说是要补镁！有些时候还会有人提到事缺钾。。。 具体到底是什么原因，只能说具体情况具体分析😂遵医嘱！
来自网络
孕期的营养一般都很充足，如果你孕期有一直坚持吃prenatal营养补剂，我个人觉得大量缺乏矿物质元素的可能性不是特别高，所以不必太担心。
如果你孕前就有缺乏某些元素的情况，孕期可以咨询OB，大概率是要继续补剂，再根据孕期情况适当添加量的。个别孕妈可能有严重的低血钙问题，一般症状也更明显更严重，及时跟医生沟通，总之，遵医嘱！
3. 孕期荷尔蒙变化导致的。孕期荷尔蒙会有很大的变化，这种变化因个体差异会导致各种不同的不便、不适情况。孕妈妈只能安慰自己，这都是身体为了适应照顾宝宝而作出的牺牲🥹🥹🥹
除此之外，还有可能是受凉引起的。。。
以上的各种原因也都只是可能原因，目前孕期抽筋问题是没有明确造成这一问题的直接原因的。医生或是孕妈只能根据自身情况以及上述有可能的情况，进行具体调节。
预防和改善孕期腿抽筋的部分方法：
- 调整饮食。多吃含钙含镁含钾丰富的食物。比如含钙丰富的奶制品，含镁丰富的香蕉🍌，含钾丰富的菠菜等。⬇️图简单列举了些对孕期有益的食物，仅供参考。
来自网络
2. 多喝水。孕期一定要大量喝水，坚持每天起码八杯水，可以帮助孕妈自身吸收更多有益的营养物质。同时也能帮助宝宝从母体吸收营养。人体各部分的物质转换和传递都是以体液做媒质的，水是体液的主要组成部分。
来自网络
3. 多做拉伸运动。孕期做些简单的孕期瑜伽能一定程度的改善孕期身体不适，尤其是盆骨痛、腿抽筋等问题。
⬆️简单介绍了我喜欢的孕期瑜伽up主，两胎怀孕期间间歇性跟着做了不少。每次十几二十分钟，动作很简单，但效果还是不错的。拉伸对于孕妈真的特别重要！能缓解很多身体不适！
来自网络
⬇️最简单、有效的拉伸动作。即便是抽筋的时刻，也能帮助快速缓解疼痛感。
来自网络
⬇️帮助缓解抽筋问题，以及帮助打开盆骨的最简单动作。孕晚期多做，有助于顺产哟～
来自网络
4. 进行腿部按摩。按摩自然是可以缓解腿部不适的很好的方法，不管你是自己按还是家人帮忙亦或是有条件找专业人员进行按摩，都是很不错的缓解腿部以及其他身体部分不适的好方法，也是孕妈妈放松的一种途径。
来自网络
5. 改善睡眠姿势，抬高腿部。进入孕晚期，一般OB就会要求孕妈妈不可🙅在平躺睡觉了。一般建议是侧卧或是利用枕头给身体一侧支撑，可以抬高腿部改善腿部血液流通。
强烈推荐⬇️这种回型的孕期枕头。孕晚期的我真的是靠着这个枕头才能每晚睡个安稳觉，有效缓解盆骨不适以及部分的腿部抽筋问题。
6. 除了上述这些，还可以根据自身情况以及医嘱进行补剂的补充。Prenatal 建议每天都要吃！！！其他的还可以补铁、补镁、补充维生素D3等。强烈建议遵医嘱！！！
孕期的抽筋问题一般在生完宝宝会就会很快有很大改善。基本孕期结束抽筋的日子就拜拜了。所以孕妈妈们加油坚持住哟～
希望孕妈妈们都能平稳度过孕期，顺利生下宝宝少受罪！！！宝宝们都能健康快乐！！！
君君提示：你也可以写原创长文章，点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
8
