每到春夏，减肥减重就被提到日程上，以此为夏天美美的小裙裙做准备。可是一说到减肥减重，绕不开的就是节食和健身，尤其是节食！从吃上入手，貌似是最快的减重方法。可节食我也想吃的好好的！这些年“偷懒式”节食的经验就是 减重的同时真的也能吃的还不错～控制的好的话，每天吃饱饱也能瘦上好多磅呢。
1. 巧妙利用魔芋、蒟蒻制品
魔芋魔芋真的是是减肥减重好帮手，几乎零脂零卡，饱腹感满满！口感上QQ弹弹的，适合用来做凉拌系列和米粉替代品。使劲吃也不怕胖的主食主力！尤其适合夏天天热没胃口的时候，来上一份清爽开胃的凉拌美食，吃饱吃美还不胖！
很多时候，你想吃米线、米粉、面条、冷面等等面食的时候，只需要把它们换成同类的魔芋制品，既可以享用丰富的调味，又不必担心碳水摄入过多！虽然口感上肯定无法提供高碳水带来的快乐，但比起饿肚子或是吃不上抑或是肚子上越来越多的肉肉，口感上的小小牺牲真的还可以接受的哟～
2. 有益的脂肪-牛油果🥑
牛油果算是super food，营养丰富饱腹感强。一颗牛油果下肚，基本的营养素都摄入了，健康有保障。关键它口感好还百搭，尤其是沙拉🥗好伴侣。虽然脂肪含量不低，但都是对人体有益且易于吸收的健康脂肪，对于减肥减重有很大帮助。
百搭的食谱⬇️，除了沙拉🥗，还可以搭配各种自制健康taco、各种卷卷，或者单纯的自制guacamole，美味又健康。
3. 滋补养颜用银耳
对于女生来说，减肥减重也要保养好自己，滋补养颜不能少，银耳用起来，简单方便效果还好。既可以做早餐直接吃，也可以做饭后“甜点”奖励自己。
银耳几乎是白搭，富含胶原蛋白，饱腹感满满口感还好。搭配酸酸甜甜的枸杞、山楂、木瓜、红枣以及其他各种水果、果干，百变的口味外加各种附加美容养颜的功效，吃的还丰富。
4. 减肥减重多吃肉
我个人的减重减肥的最主要的方法就是减少碳水摄入，取而代之的是多吃肉！少吃小半碗米饭，可以多吃一大份肉肉，既不会挨饿，又能吃得开心，同时还能瘦！曾经有朋友听了我的建议，“断糖”两周瘦了10磅，其间她除了糖和碳水减少了，其他完全没少吃😁
在这些的基础上还可以有各种进一步的发挥与推展，很多情况下都是可以快速备餐快手吃上一丰盛一顿的。多多使用肉蛋奶，减少精粮和细加工碳水的摄入，吃饱吃好吃的爽又减肥减脂减重真的不矛盾哟～
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