小时侯，健康饮食是均衡饮食金字塔。
谷物在底层“吃最多”，蔬菜水果居其次“吃多些”，肉蛋奶和豆类在上面“吃适量“，脂肪油盐糖在顶层“吃最少”。
如今，健康饮食是全面饮食新比例。
碳水和糖越来越不被待见，而蛋白质被大大赞赏，脂肪则被另眼相待。
而另一方面，卡路里却被妖魔化了。在这个营养过剩的年代，减重人士对它避之不及，零糖零脂就是为了零卡；减脂人士也是把卡路里和脂肪简单地划上了等号。其实它不是坏东西，人体需要卡路里维持正常的新陈代谢。
在全面饮食的前提下，蛋白质则是好的卡路里来源，不仅减重需要蛋白质，增肌减脂也更需要蛋白质。在减重减脂期间，蛋白质有助于控制食欲，提高人体基础代谢、加速人体卡路里消耗，并能防止肌肉流失帮助塑形。
一日三餐里的肉蛋奶和豆类是蛋白质的绝佳来源，除此之外，现代化的食品加工科技为我们补充蛋白质提供了更多的可能性。
安利Huel 品牌。它是英文Human 和Fuel 的结合，意为“人体的燃料”，主张“方便快捷的全面健康饮食”。
和其他人工合成营养品不同，他们采用天然成份，如燕麦、豌豆、大米、亚麻籽、椰子和向日葵，制成蛋白质粉、能量棒、饮料和代餐等。
更时常有赠品和新品免费得活动。
特别推荐黑色系列蛋白质，
👍 一份400卡路里，碳水、蛋白质、脂肪和纤维比例调整为为 17:40:40:3，
👍 高！蛋白质40克，膳食纤维8克，
👍 低！碳水化合物24克，糖24克，盐420mg，
👍 还有全面27 种必需维生素和矿物质。
我和家属通常把它冲泡做早餐，或者垫饥饮品。简单快捷、美味健康，更是好的卡路里来源。
推荐给减脂人士，我们需要卡路里，更需要来些好的卡路里帮助提高身体机能，健康减脂。
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