泡芙女生？
就是俗称的skinny fat，穿衣后可能看上去消瘦，但是脱衣后身形松松垮垮，缺乏线条，甚至有肚腩；通常，体脂率高于35%。泡芙身形不仅不美观，而且长期会引起健康问题。
要想摆脱泡芙身形，要从日常饮食、生活习惯及肌肉锻炼多方面着手。
饮食，就是要远离暴饮暴食，或者高热量、高糖分和高脂肪的食物。可以考虑在美国非常红火的Keto生酮饮食法。虽然Keto一直有争议，是否能够长期减重，但是短期内确实可以帮助减脂。
生酮饮食的基本要求就是低碳水、高脂肪、中量蛋白质。换言之，就是用脂肪来替换碳水给人体供能。身体消耗完葡萄糖后，就开始燃烧脂肪给自己身体供能，人体也就进入生酮状态；最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
完全的生酮饮食是比较严苛的，最好在医生或营养学家的指导下进行。但是，在调整一日三餐朝着更加健康均衡的同时，也可以适当地选择一些生酮零食，帮助降低碳水，并用高脂肪促进身体燃脂。
分享下我喜欢的3⃣️款生酮零食。
1⃣️ Core Foods
近几年快速崛起的 better-for-you食品品牌。他们家的食品算是better-for-you食品里口味的佼佼者。而Keto布朗尼一块25克，就含有6克脂肪和4克蛋白质，无糖。
推荐度 🌟🌟🌟🌟🌟
2⃣️ Rind
以果皮更营养为卖点的品牌。香脆巧克力椰条。一份26克，更是有10克脂肪和2克蛋白质，4克糖。他们家的产品也是在美味和健康之间找到了完美的平衡点，健康食品界最好吃的零食之一。好吃食品界最健康的零食之一。
推荐度 🌟🌟🌟🌟🌟
3⃣️ Noka
有机超级食品品牌，主要有奶昔和坚果酱。坚果酱不仅品种多，味道美，而且每份有12克脂肪和5克蛋白质，只有1克糖。有些小贵。
推荐度 🌟🌟🌟🌟
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最新评论 6
:我就是你说的这种skinny fat，只不过可能fat也不多就是了，因为一共就这么点，但是可能真没什么肌肉，我公司里以前有个白男特别严格keto diet，不知道是不是这个原因他老是特别grumpy，和任何人都能怼几句，老板也怼，后来裁员的时候组里只裁了一个人就把他裁了。。。我有阵子因为胃病戒甜食后来抑郁了，感觉碳水还是会影响人的快乐
:我觉得你的体脂率没有那么高到skinny fat的程度，可能最多体脂不低就对了。是的，饮食对人情绪有影响，我（或者很多中国人都喜欢碳水），我是尽量想控制，但绝大多数时候还是随性，但是哦，我会感到吃多了碳水人容易疲倦，不像吃肉获得能量的更精力充沛。
回复 @麥屯小飛船:笑cry。食物对人的情绪还是有影响的，当然不是唯一。![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:收藏收藏，有用![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢亲![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)