现代人生活节奏快，工作压力大，失眠现象越来越普遍，你是否曾经遇到过晚上回到家关灯了却久久不能入睡的情况？第二天起来却出现了在工作上精力不足的状况？
为了能改善睡眠💤不足这个问题，很多人选择使用助眠产品来解决这个问题。但是市面上的助眠产品这么多，应该如何选择呢？让我们来🫡了解一下。
现在市场上的助眠产品有GABA、褪黑素、色氨酸等几种。这些助眠产品究竟是什么？有没有副作用，适合什么人群呢？
一、褪黑素
什么是褪黑素？光听名字以为是一款美白产品，吃了皮肤会发光🤔？No No No.......
褪黑素是一种激素，是松果体利用色氨酸合成的一种激素，能调节昼夜节律，帮助睡眠💤。人体褪黑素的分泌与光线的强弱有关，如果外界的光线明亮强烈的时候，褪黑素的分泌就会被抑制，相反光线昏暗微弱的时候，褪黑素就会大量分泌，来帮助人体更快地进入睡眠状态。
褪黑素的作用是调节睡眠节律，例如昼夜颠倒，生物钟失调，加班加点熬夜，值夜班等引起的失眠问题有调整作用。
但是褪黑素对睡眠质量差、中途惊醒，浅眠等睡眠问题并不会起到改善。
那么褪黑素是否存在副作用？根据目前有关研究，褪黑素不会对人体产生危害，但是不能高剂量使用褪黑素，会给人体带来头痛，睡眠间断，意识模糊等症状。服用褪黑素期间需要注意一些事项，避免喝酒，喝茶，饮咖啡☕️，同时避免开车或机械设备类操作，注意人身安全。
二、GABA
GABA是一种抑制性神经递质，也叫y-氨基丁酸。
GABA能促进大脑的能量代谢，增加脑血流量和供氧量，让大脑镇定，情绪平稳，较少焦虑，通过减压来帮助改善睡眠，通俗地说就是不让焦虑信号传送到大脑中枢神经，让人感觉放松。
如何得到GABA？从生活中坚持运动，做瑜伽，使用香薰疗法，都能让人体增加GABA。它没有副作用，但是孕妇不建议服用。
GABA有助于改善抑郁，帮助因压力，焦虑等情绪问题引起的失眠起到很好的帮助作用。
三、色氨酸
色氨酸具有镇静神经，改善睡眠的作用，它能使脑垂体合成更多的血清素，传递更多的快乐信息来减少抑郁症状，帮助人体放松进入睡眠。
色氨酸适合长期抑郁引起的失眠，主要作用帮助患者改善心境，加快入睡，缓解压力改善睡眠质量。
⚠️色氨酸对人体有副作用，会引起胃灼热，胃疼，恶心。摄取需要咨询医生意见。
人人都想拥有一个充足的睡眠，但是在生活上难免会遇到失眠的时候，要想改善睡眠问题，需要根据自身的需求去选择合适的助眠产品，才能起到真正的助眠作用。
让小白做个美梦吧💤😊
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