为什么要补充孕妇综合维生素？如何挑选？适合谁呢？

感谢君君和Enfamil美赞臣公司挑选我来体验这款孕妇综合维生素！

我是一位二胎妈妈，现在正在纯母乳喂养我的二胎小宝。在美国，很多OB都会在每年妇科检查的时候，提醒有打算要孩子的女性提前补充孕妇综合维生素，这不仅有助于备孕期间宝宝的成长（打好基础），同时在孕期能够帮助保证妈妈的营养。

此外，正在哺乳期的女性也建议继续补充孕期维生素，一直到哺乳期结束。

根据美国权威梅奥诊所的官网信息，为什么需要补充孕期维生素呢？因为妈妈需要足够量的叶酸和铁来维持孕期的健康：

Folic acid helps prevent neural tube defects. These defects are serious abnormalities of the fetal brain and spinal cord. Ideally, you'll begin taking extra folic acid at least 3 months before you become pregnant.

Iron supports the development of the placenta and fetus.Iron helps your body make blood to supply oxygen to the fetus. Iron also helps prevent anemia, a condition in which blood has a low number of healthy red blood cells.

简单来讲，足量的叶酸能够避免出现大脑和脊椎问题。梅奥诊所建议最好能够在受孕前3个月开始补充叶酸。而铁能够帮助胎盘和胚胎的发育。这两点都是孕期，尤其是孕早期非常关键的成分。

如何挑选孕期综合维生素？

现在市面上有各种品牌的孕期维生素，胶囊版和gummy咀嚼版我都尝试过。根据我的个人体验以及和同时期怀孕的朋友聊天，不同人对于不同维生素的感受、反应是不一样的。今天我主要谈谈Enfamom维生素。

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粉色的颜值不错，让我有在吃糖的假象，心情也好了不少。

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仔细看看，一瓶有75粒。瓶子包装上明确写到含有100mg的omega-3。omega-3能够辅助大脑发育，大部分情况存在鱼类上，有些孕期维生素并不包含omega-3，需要另外吃，孕妈们在购买的时候一定要看清楚哦！

这个瓶子上还写着包含钙——钙在孕中期和孕晚期的时候极其重要，因为如果妈妈没有补充足量的钙，胎儿就会从妈妈身上摄取钙，也就会导致妈妈缺钙，这就是为什么在孕晚期的时候OB会建议妈妈一定要吃绿叶蔬菜，并且喝奶。

我们来看看它的成分表吧！

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没有对比就没有伤害，我拿起家里在吃的另一个牌子的维生素，咱来对比一下：

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首先，Enfamom维生素的卡路里45，而这个Naturemade牌的只有5……

我们如果一个一个成分进行比较的话，可以看到Enfamom维生素除了维生素E完胜以外，其他都比NM牌的低一些。

那么叶酸成分呢？Enfamom维生素240mcg，而NM800mcg。钙呢？Enfamom维生素130mg，NM150mg。Omega-3如何？Enfamom维生素134mg，NM260mg。

这里要敲黑板的是——虽然孕期维生素能够帮助孕妇的营养，孕妇摄取营养的最佳方法还是日常的饮食！我在这里选择的NM应该是市面上同类产品成分最高的，味道也最重……大家看了成分对比，可以根据自己的需要决定购买哪个品牌的维生素。

口感如何？

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Enfamom维生素一次要吃3粒，挺好吃的，满足我孕期想要吃甜食的欲望哈！

而胶囊类的维生素，可能味道就没那么好了。我记得在孕早期孕吐比较严重的时候，我的朋友一吃胶囊类孕期维生素就吐，我属于一口闷，虽然能够吞下去不会吐，但是偶尔打嗝的时候会闻到鱼腥味，哎，想想就反胃啊！

维生素好吃的一个缺点就是含糖，如果孕期需要限制糖的孕妈，个人建议吃之前最好问一下你的OB哈！这款含糖6g。

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对比大小⬆️

总结

个人觉得Enfamom维生素口感还不错，偏甜一些。营养成分的话比NM的稍微少一些，如果孕吐严重，吃了就吐，个人觉得成分没有胶囊类的高也比全都吐出来好，所以大家可以根据自己的需求决定！

我是一位在美国专业儿童解决沟通、喂养、嗓音等问题的言语治疗师（speech pathologist)，在网上分享过不少育儿、养娃、康复治疗干货。感谢您的阅读，我们在养娃路上一起成长吧！

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