秋冬正是需要养生的季节，在饮食上应多吃温性食物，比如羊肉、牛肉、鸡、鲫鱼等等；并且由于天气干燥应该多喝水，如果不爱喝水的可以自制一些养生茶，营养又好喝；女生还可以多吃些红枣、枸杞、银耳、莲子等偏温食物，滋阴养胃，特别养生！
今天来分享8道美味养生食谱，鸡汤、羊肉、牛肉、养生茶等等都涵盖，感兴趣的小伙伴请往下看👇
图片来自于@冰凌燕小妖 ，版权属于原作者
1、牛奶醪糟鸡蛋
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鸡蛋、牛奶、坚果都富含优质蛋白质，冬日的早晨热呼呼的一碗喝下肚暖心暖胃😍
2、桂圆红枣雪梨汤（养生壶版）
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桂圆红枣雪梨非常养生润肺，冬天气温低空气干燥，喝上一碗再舒服不过了～雪梨红枣桂圆本身都有甜味，这款养生茶可以不用额外加糖，直接喝就有淡淡的甜味😁
3、羊腩煲（instant pot版）
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羊肉性温，能驱寒、温补气血，超级适合秋冬滋补，这道羊腩煲用instant pot就能轻松做，如果没有电高压锅，炖煮时间就改成小火慢炖2小时，其他步骤一样👇
4、养生菌菇鸡汤
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鸡汤味道鲜美，鸡适合和生姜、菌菇、红枣一起炖煮，尽量选瘦一点的老母鸡炖汤，不要用肉鸡，不然鸡汤上面的油会多到难以想象🤣
5、银耳红枣枸杞汤（慢炖锅版）
慢炖锅是个适合养生的好锅具，它的的原理就是中国传统的小火慢炖，低温（不到100度沸点）+长时间的慢炖（通常在2小时以上），让食材本身的味道极致释放，并且营养素还不会流失～
6、炖牛肉/卤牛肉牛肉面（instant pot版）
instant pot版炖牛肉：
慢炖锅版炖牛肉：
7、养生老鸭汤（慢炖锅版）
8、海鲜粥
好啦，今天的“秋冬养生食谱”就分享到这里啦，希望大家喜欢❤️欢迎大家点赞、收藏、转发➕关注我哟，有什么疑问也欢迎留言，谢谢大家支持💕
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