1.泡腳的好处
＂千里之行，始于足下＂，双腳是人最重要的支撑点，也是身上最疲累的部位，因此足浴就成为简单方便的放松方式了。
而足浴是利用热水的溫度、浮力、阻力以及药物的配合，用以刺激足部穴位和反射区，促进气血循环，而达到放松下半身肌肉和筋肉的作用。更可以增加全身的新陈代谢、改善內脏功能和平衡內分泌的功效。
2.溫度和高度的选择
足浴的水溫应该比人体体溫稍微高出一些，以攝氏38度到42度(华氏100.4-107.6度)为最佳。
建议溫度不要太高，因为当水溫太高时，容易烫伤皮肤，且易破坏皮肤的角质层而更容易使足部皮肤干裂。同时也会使下半身的血管过度扩张，而造成头晕胸闷，进而昏厥。
足浴时水位应高於腳踝，如果桶子夠高，可足泡至足三里穴，也就是膝蓋的下方处。如果桶子不夠高，也可以用毛巾沾热水來放在膝蓋和小腿处。
3.器具的选擇
一般器具可分为木制直桶，优点是价格亲民，且不容易和中药产生不良反应，而缺点是保溫效果不好，须适时添加热水。
还有陶瓷桶，优点也是不会和药物起出不好的作用，但缺点是容易打破。
最后一种是足浴器，优点是有保溫效果，震动按摩和可內置药盒，但缺点是有些品牌的价格较高。
请记住不要使用金属盆器，因为会和中药产生鞣酸反应，容易释出有害物质。
4.时间的拿捏
如果身体正常的情况下，建议可以泡二十至三十分钟。原则上后背和额头微微发汗时就可以停止，以免产生不适。
若时身体虚弱或老年人有高血压和血管硬化等身体问题，则建议吋间请控制在十五分钟之內，水溫也控制在攝氏40度(华氏104度)以下。
5.后话
如果妳也是和我一样手腳容易冰冷的人，建议足浴可以常做，进而改善症状。
而泡腳是许多女星的美容和瘦身秘诀，像＂后宮甄嬛传＂的娘娘孙俪就是泡腳的爱好者，而她每天的行程就是＂泡腳、孩子和睡前瑜珈＂，更时常发文提醒粉絲要注意泡腳养生。
还有＂延禧攻略＂中饰演顺嫔的张嘉倪曾分享自己靠泡腳加入薑、枸杞、党參和艾草来消水肿，还在一週內瘦下八公斤呢！
还有要记得在足浴之后，请将身上的汗擦干，不要吹風，以免感冒上身。
泡腳后记得涂上乳液，可防止皮肤干燥、龟裂和痒疹。
像我是在 Walmart 买的普通款的泡腳器和浴盐，功能还算可以接受的，因为价格也不贵。
若有心动的盆友，可在接下来的黑五或减价时候，入手一款泡腳器，也来一场美容加瘦身的足浴行程哦！
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最新评论 22
:学习啦![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:希望喜欢泡脚的姐妹各个都像吴昕那么美😍
:哦![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
忘了吳昕了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:一周不瘦八斤怎么办？
回复 @艾斯艾斯奥特曼:別这样嘛![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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我也沒试过天天泡腳，偶尔能想起做一回就很幸运了！不然家属会说你是不是掉进去那里了，要不要我给你拉出来啊![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @艾斯艾斯奥特曼:好累的，一次最好泡个15分钟以上，加上前面倒水，后面洗盆，最快也得40分钟左右呢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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:謝謝寶寶分享寶貴心得，這個天氣泡腳無比舒服，好懷念可以去搓腳按摩的日子
:不客气![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
可以买个便宜一点的泡腳器，在家也可以舒服一下哦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:看到一周瘦八斤，我就点进来了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:妳看看，减肥真的是女人1⃣️生的目标![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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