开心diy家中食材蔬果摆盘,用厨房细碎搭配简单水果拼盘小素材,一学就废!没有米其林大厨的高级摆盘,只有温馨小屋沒技术含量小孩子也会的趣味拼盘!
超治愈系食材:厨房细碎水果蔬菜!
🥑🍒🥬🍋🍊🍐🍎🍏🥕🍇
芹菜花彩果
💛凖备材料:
奇异果🥝、草莓🍓、葡萄🍇、樱桃🍒、芹菜。
0脂0油高纤维,尤其芹菜含丰富钾钙,有助降血压保心管,值化素有效通便消除体内自由基降低炎发反应。
水果每100克/大卡:
🥝、61大卡
🍓、30大卡
🍇、43大卡
🍒、50大卡
1个奇异果/猕猴桃🥝=超多水果的多营多维;水果甜酸度≠升糖指數,所以奇异果就算以上水果中卡路里热量最高,GI值卻低同时si 适合糖尿病吃的水果。
牛油果代表我的心
💚 凖备材料:
牛油果🥑、草莓🍓
🥑牛油果果盘,摆了拍照📷便1分钟光盘,绿食营养满分低卡低脂減肥食。
水果每100克/大卡:
🥑、160大卡
🍓、30大卡
牛油果🥑又名酪梨,纤维比火龙果高,钾质比香蕉多,丰富营养价值蕴含不饱和脂肪酸,比牛油健康多,它有助降低身体胆固醇比例,有益血管健康,一个中形牛油果含20克脂肪,相等于4茶匙油。
-步骤-
1️⃣ 牛油果去核,切片
2️⃣草莓去蒂切心形
3️⃣牛油果舖心形,上面放上草莓
4️⃣周边可放小绿蔬叶摆盘装饰
then-Done
沙滩欢乐蟹螢
🧡 凖备材料:
苹果🍎🍏、绿豆粒、香菜🥬、面包糠🍞、红菜头
红菜头又名甜菜,蕰含天然抗氧化物甜菜碱,含量比番茄及紫椰菜还要高,有效抗氧化排毒通便功效。它含丰富维生素b12、镁质、纤维、维生素A更有补血预防贫血作用。但注意的是体冷虚寒,患糖尿病不宜食用红菜头
食材每100克/大卡:
红菜头、43大卡
🍎、52大卡
香菜、23大卡
彩椒🐞甲虫派对
💜 凖备材料:
彩椒🌶️、巧克力🍫
食材每100克/大卡:
🍫、546大卡
🌶️、26大卡
🌶️彩椒bell pepper好吃好玩蔬果摆盘,自造甲虫🐞。彩椒又名灯笼椒、甜椒。是否最爱做菜常日的炒菜,0脂多种维生素和抗氧化,包括维生素c和胡萝卜素。
-步骤-
1️⃣ 彩椒橫切圆圈⭕️
2️⃣红色小灯笼椒直切半,半分灯笼椒1/2下半段✄剪开两半作甲虫小翅膀
3️⃣ 巧克力剁小块加热溶化,点巧克力酱上甲虫🐞灯笼椒背面作花纹
4️⃣中间放甲虫🐞灯笼椒,周边放彩椒圆圈⭕️作摆盘装饰便完成✅
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