儿童营养餐😋6道简单易做的美食🍛

今天给大家分享一下我家两个宝贝，超级喜欢的6道儿童餐吧。做儿童餐很简单，只要荤素搭配营养均衡就可以啦，最重要的是合他们的胃口。那么就来看看我做的6道儿童营养餐吧！😋😋😋😋😋😋

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图片来自于小小菲儿

💕鸡腿爱心营养餐

好吃停不下来的鸡腿饭，孩子们非常喜欢💕。鸡腿肉🍗肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量很高，做法超级简单🤩🤩🤩🤩🤩🤩！

食材：

Costco买的鸡腿，西兰花、彩椒、老抽、生抽，料酒、海鲜酱、蚝油、蜂蜜、大蒜，黑胡椒。

做法：

🌱先将鸡腿洗干净沥干水分、用小刀在鸡腿🍗上面划几刀、易入味。放入适量老抽、适量生抽、适量料酒、适量海鲜酱、适量蚝油、适量蜂蜜、适量大蒜、适量黑胡椒，放入冷藏腌制5个小时。

🌱5小时后把鸡腿从冰箱拿出来，用锡箔纸把它们一个一个的包好。

🌱烤箱预热温度425华氏度。把包好的鸡腿放入烤箱、烤30分钟。

🌱30分钟后把鸡腿从烤箱拿出来，打开锡箔纸把里面的水倒掉，再刷一层开始腌制鸡腿的酱汁，在鸡腿的上面撒些芝麻，放入烤箱再烤10分钟。

🌱这个时候就可以去炒彩椒🌶️西兰花了🥦，锅内放入少许油，少许大蒜🧄倒入西兰花大火翻炒，加入少许水大火转小火焖3分钟。

3分钟后放入彩椒、少许蚝油、少许生抽、翻炒一下就可以起锅装盘啦。鸡腿烤好后拿出来放入盘中，加入米饭🍚，米饭今天摆啦一个心❤️的造型，希望孩子们可以多多吃饭。

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鸡腿爱心营养餐

🍛咖喱饭

今天给孩子们做啦咖喱饭🍛，他们可喜欢吃啦，做法很简单！

食材：

猪肉、红萝卜🥕土豆🥔咖喱粉costco买的。

做法：

🌱先将猪肉洗干净切块、红萝卜刨皮切块、土豆刨皮切块。

🌱锅内放入少许油、把猪肉放入锅内翻炒一下、放少许老抽、适量咖喱粉、适量水、大火转小火焖30分钟。

🌱30分钟后把红萝卜🥕土豆🥔放入锅内，加入适量生抽、适量白糖、大火转小火焖15分钟。

🌱15分钟后、把生粉用清水调开，放入锅中，这个时候开大火轻轻的搅拌均匀，煮2分钟就可以起锅啦！非常好吃的咖喱饭就做好啦😋😋

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咖喱饭

🦐虾仁西兰花芝士通心粉

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小小菲儿 11

今晚做啦孩子们超级喜爱的macaroni&cheese,每次做这个芝士通心粉他们都吃的超多。我喜欢在芝士通心粉里面加虾仁🍤与西兰花🥦，这样子营养更加丰富些。做法非常简单🌸🌸🌸🌸🌸🌸。

食材：
macaroni&cheese （里面自带cheese粉）、虾仁🍤、西兰花🥦。

做法：
🌱锅内烧水，水烧开后放入通心粉大火转小火先煮5分钟，煮的时候时不时的搅拌一下。
🌱虾仁、西兰花洗干净沥水待用。当通心粉煮到5分钟的时候，放入西兰花、虾仁、一起再煮3分钟。3分钟后用冷水冲洗一下沥干水分。
🌱在锅内倒入适量的牛奶🥛用中火煮。放入cheese粉搅拌均匀，再倒入西兰花、虾仁、通心粉开大火一起煮，搅拌均匀，煮好后就可以起锅啦！简单营养的虾仁西兰花芝士通心粉就做好啦！

Kraft Macaroni & Cheese Dinner, 7.25 oz, 18-count

Costco

购买

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🌟什锦海鲜洋葱彩椒饭

今晚做啦一道什锦海鲜饭，既营养又美味非常的简单🤩🤩🤩🤩🤩🤩

食材：

什锦海鲜340克、洋葱🧅半个、彩椒3个、kirkland鸡汤。

做法：

🌱先把海鲜洗干净沥水待用、洋葱切条状、彩椒切条状。

🌱炒锅内放入少许油、放入大蒜🧄把什锦海鲜放入锅中翻炒。再加入适量鸡汤，大火转小火焖15分钟。

🌱15分钟后放入彩椒、洋葱、少许生抽大火翻炒一下，就可以起锅啦！

今晚的什锦海鲜饭还特意摆啦一个笑脸😊的造型，希望2020好起来！

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什锦海鲜洋葱彩椒饭

🥬香肠虾仁混合蔬菜炒饭

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小小菲儿 11

今日午餐炒啦一盘非常好吃😋营养的香肠虾仁混合蔬菜炒饭。

食材：
香肠（切段）虾仁（清洗干净）鸡蛋两个、西兰花，芦笋（切段）芹菜（切段）煮好的米饭、kirkland鸡汤。

做法：
🌱锅内放入少许油、先煎鸡蛋🍳煎好后把鸡蛋捣碎，装入盘中待用。
🌱锅内放入少许油、放入大蒜🧄放入香肠、虾仁🍤翻炒一下，再放入西兰花与芦笋、适量鸡汤大火转小火焖3分钟。
🌱3分钟后放入芹菜翻炒一下、再放入米饭🍚、少许老抽、少许生抽大火翻炒一下，让颜色炒均匀一些就可以起锅装盘啦。一道非常营养的炒饭就做好啦。

猪排西兰花饭🍚

今日午餐🥣做啦一盘好吃营养的猪排西兰花饭，猪排是在costco买的，很不错哦。😋😋😋😋😋😋

食材：

猪排🥩、西兰花、米饭🍚。

做法：

🌱先将猪排用少许老抽、少许生抽、少许油、少许李锦记(柱侯酱）、少许大蒜粉、少许蚝油腌制1个小时。

🌱烤箱预热温度400华氏度，将猪排用锡箔纸包好，放在烤盘上面放入烤箱烤35分钟。

🌱西兰花洗干净沥干水分，锅内放入少许油、少许大蒜、放入西兰花，加入少许水大火转小火焖3分钟。3分钟后加入生抽、蚝油翻炒一下就可以起锅啦。

🌱35分钟后把猪排从烤箱中拿出来装入盘中，加入米饭、西兰花就可以吃啦！

一盘非常营养的猪排西兰花饭就做了！

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猪排西兰花饭

今天分享的这6道儿童营养餐，都是家两个宝贝喜欢吃的，希望大家喜欢！非常感谢小伙伴的的阅读🌹🌹🌹🌹🌹🌹。

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