一周减脂餐打卡完毕啦~
话说减脂与塑形要有毅力坚持才能看到效果,不仅仅是吃低脂食物,更要做有氧运动,懒人如我是做不到的。。
减脂餐对于我家来说就是日常饮食,没有刻意去计算卡路里,以往的生活习惯已经形成健康饮食,低盐低糖少油就是三餐标准,几乎不吃快捷食品和零食,水果蔬菜就是我的最爱~
北方人是面食爱好者,早餐几乎都是面条馄饨疙瘩汤,一早吃点汤汤水水的东西即不多吃又饱肚子,一碗下肚很是舒服。。
午餐晚餐就是馒头米饭搭配炒菜,我和家属都喜欢吃辣,越辣越带劲~
最近宅家做饭已经被我承包,做不了什么花样菜式,家常便饭还是能做得出来,家属说好吃就行,不要花哨。。😄
家属是标准中国胃,一日三餐按时吃饭,零食什么的都不吃。我是即不能吃咸又不爱吃甜,眼巴巴看妹子们做甜点那个向往,好容易哄着娃吃些蛋糕,给老母亲制造学习机会,低脂营养的豆腐酸奶慕斯可以经常做来吃哦~😋
最后说说喝的吧…
正常做工时上午一定要喝杯咖啡的,就为了续命啊。。碳酸饮料很少沾,偶尔买箱气泡水用来打嗝顺气🤣。很喜欢煮红豆薏米水或者冬瓜薏米水,偶尔吃咸了一定要煮这个水喝,祛湿消水肿效果真的很好。从大🍑宝买的红豆薏米茶平时泡水喝,没有熬煮的效果好。。
看到各种饮品也想尝试,在晒货区被种草了蝶豆花茶,立马下单买回家,为了这份颜值加半杯雪碧初试一次,以后会用气泡水,雪碧我喝着甜~
总结下来感觉自己的饭食还是🈵️健康的,要是能控制好卡路里再做点运动,估计腰间的游泳圈能消失。疫情结束恢复正常吧,好想每天到泳池里扑腾扑腾。。
N年前我就是每天游1K米瘦下来的~
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