美好的一天从早晨开始，美好的心情从一份美味的早饭开始。
早饭要吃得好，除了营养之外要注意不能过多的摄入热量，回顾一下我的一周早饭。
第一天
面包一片+薄薄一层巧克力酱 120Cal
卤鸡蛋1个 100Cal
低脂牛奶+一勺可可 100Cal
本来想吃一根香蕉，但以上已经320Cal，看来香蕉只能留做下午茶了。
第二天
家里香蕉熟了，再不吃就要坏了，所以今天早上一定要吃掉。昨天吃的鸡蛋不要，牛奶咖啡换小杯，这样的话，热量能保持300cal以内。
吐司+一层巧克力酱 120Cal
香蕉 80Cal
牛奶咖啡 80Cal
共：280Cal
第三天
今天再接再厉，昨天的香蕉改成半个橙子，热量再减少。
吐司+一层巧克力酱 120Cal
橙子 50Cal
牛奶咖啡 80Cal
共：250Cal
第四天
今天早餐吃得好饱，热量结果如下
吐司+一层果酱 120Cal
白煮蛋 80Cal
牛奶咖啡 100Cal
共：300Cal
第五天
今天做了我喜欢吃的葱油拌面，估计是250Cal，喝了杯牛奶咖啡100Cal，共350Cal。
第六天
昨天做的减糖酸奶蛋糕，好吃又营养，一顿早饭300Cal，还可以。
第七天
今天吃了一个丰盛的早餐，因为昨天买了新鲜的葡挞
蛋糕+葡挞 250Cal
牛奶咖啡。100Cal
香蕉 50cal
共400大卡
一周的减脂早餐的结果来看，在250-400卡路里之间，从营养角度来看，早饭应该有鸡蛋，牛奶，水果和一点碳水化合物，所以今天的早饭我调整了一下：
白煮鸡蛋 1个 80Cal
面包+半个牛油果+一点果酱150Cal
一杯牛奶咖啡 100Cal
一共是330Cal
我觉得热量在350-400卡路里之间，这样配比的早餐是比较合理的。
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