健身大概有三年了，从17年6月开始办健身卡，记得当时体重有55kg，只是因为办公室同事说穿裙子显得虎背熊腰，毅然决然的奔向健身房，开始了漫漫减脂路。
早些时候主要做有氧运动，跟着keep软件，做一些垫子上的练习，体重基本以一月1kg的速度下降着，动作主要以开合跳，勾腿跳等跳跃类为主，然后进入了平台期，体重不再变化，于是请了私教指导，一个月私教课上下来，我只get到一个点但是也是非常重要的点，做任何运动的时候都要收紧核心，核心收紧才能达到想要的效果，并且开始了器械训练。对于女生来说，加强背部训练可以有效改善驼背圆肩等问题，所以我大概后面主要练背了，然而每次都没做到力竭，以至于至今都没练出美背。
来美后，这里的健身房惊呆我了，比国内的好太多，而且大家都练得特别好。上图是办公室朋友带我打羽毛球，我的技术太烂了，只能别人配合我才可以打几个来回。
在chinook练完臀腿，可能是负重不够，效果不明显，可能这辈子都无缘蜜桃臀了。
问了旁边的美国小姐姐这个器械怎么做，她们都超级热情，真心觉得来到普村，遇到的每一个人都特别友善，所以来这里半年多都没有过失落，我会记住每一个人的善意和善良，谢谢你们。
跳绳坚持了有一段时间，基本都是不到半小时3000下，中间休息时间没有计入。
最后一张图是居家俩月参加君君的健身打卡7天和14天的成果，核心增强了，但是腹肌是假的，只有收肚子才能有点轮廓，体脂还是太高了，减脂真的难，三分练七分吃，我做不到吃少油少盐啊，不说了，接着运动去。
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