马上夏天，带口罩不能露脸也要秀个好身材呀

芋头肉团子 711 浏览 2020-05-18 发布

洛杉矶现在疫情这个样子，也不能出门，那就下定决心开始减肥吧～

作为一个婚后生活太幸福明显开始发胖的女孩子，一下子胖了二十多斤也是很痛苦的一件事了。最大的原因就是没有管住自己的嘴，由于自己易胖体质，不管是喝水啊还是吃黄瓜呀都会胖，更不用说和我老公在一起后养成了吃夜宵的“好习惯”，肉肉更喜欢往我身上凑。并且由于以前有不少肌肉现在变懒了，身上的肉肉一点点变成了五花肉，膀大腰圆的我被朋友们赋予了一个有趣的称号—金刚芭比，哈哈哈哈😂所以为了今年夏天穿好看的衣服，把躲在衣柜里的衣服都能揪出来穿，一定要好好努力减肥啦。

可以很明显看到宽肩膀，粗腿，大肚子

俗话说得好，七分吃三分练，首先饮食呢不能大油多调料，碳水化物一定是要吃的但是可以适当减少一点，比如我把米饭换成了紫薯，紫薯这个东西好处多多呀，紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素（硒、铁、钙、钾等）及花青苷、糖蛋白、胡萝卜素、去氢表雄（甾）酮等多种功能性因子，具有抗氧化、抗肿瘤、增强记忆、预防高血压、修补心肌、减轻肝机能障碍、增强机体免疫力等功能（查找自百度百科），而且对于我来讲，平时能吃一大碗饭但是吃紫薯一个中等大小的就够了，很顶饱并且摄入卡路里一下子变少了很多。搭配牛肉或鸡胸肉，绿色的各种类型蔬菜🥬其实也没有很控制饮食就是比较正常吃，然后把碳水的量减少以后就一点点瘦下来了。

虾仁豆腐都是很好的食材

炖鱼和豆腐，还有青菜

偶尔也会开荤

其实一看的话我也真的没有很控制饮食，不过以前可能会吃到爽，现在懒得话就少吃一点正常运动量，想多吃的话就需要多付出增加运动量了

运动呢我是结合网上查找的各种网络博主更新的运动视频，我自己刚开始恢复运动使用的是韩国夫妇的魔性健身操，b站搜索韩国夫妇就出来啦。后期结合tabata，周六野系列，林芊妤系列，帕梅拉和美丽芭蕾着两个魔鬼姐姐的系列去练习，一个月左右瘦了八斤。真的蛮有用的，个人建议根据自己的程度逐渐加深锻炼，这个不能一下子急于求成。每个动作要做好做稳，前期动作练习好了后期才能慢慢越来越快越好。