封面不是我现在，那是去年④月。
虽然不是很厉害的腹肌那种，需要找角度凹造型才能拍出肌肉走向，但我看起来是瘦的。
造型凹到扭曲 哈哈哈哈哈哈
然而去年5月开始天天坐10小时地工作💻，腰围从66cm涨到74cm😩
肉眼可见的游泳圈出现。
今年我痛定思痛，开始隔三差五量三围（腰围臀围手臂围啦）准备控制下，第一期目标：回到66cm。
所以记录很重要，只有不断记录才能提前察觉
记录小本本见证，今年3月又减到66。欢呼
然后隔离的出现又造成了我“减腹”滑铁卢。
宅家后肚子又蹭蹭往上涨。我一想不行啊，肚皮跟气球似的，得有个计划！
每天都要运动！
于是网上搜了一套30天腹肌撕裂计划
刚开始真的是虐。而且全靠意志力，没有人给俺打气，或者像君君一样拿着奖励金币积分引诱俺。
🤣我都是要听一遍施瓦辛格的演讲再开始。
每日运动完都会拍照
后来就渐渐不需要什么意志力，就像我上一篇文章说的，到点了就去做，做完就拍个照。习惯了。
记住，"work out because you love your body, not because you hate it". 塑型是因为你爱自己的身体，而不是讨厌哦！
兴趣很重要。
一段时间后开始觉得枯燥，我现在换成了YouTube！跟着我喜欢的视频练。
推荐POPSUGAR和Emi Wong的视频！
（为了这个我还办了YouTube会员。。练着练着来广告实在太出戏了😅
Emi给我种“同为亚洲人你也可以”的动力
我喜欢可以按时间选择的视频
一个月下来我成绩并不明显。马甲线特别浅。
我也大概知道原因：三分练七分吃。我宅家吃得太放肆了。。。大盘鸡水煮鱼和油泼面螺蛳粉。。。
但素！我整个人居然有肉眼可见的变瘦！可能是消耗了卡路里吧。好歹还算有点成果。
可能也是因为我黑，显瘦🙃
接下来这个月我吃得干净些！会继续虐腹，有成绩来更新。
每日运动真的有很多好处。心情都会变好。
如果你还没有这个习惯，真心建议尝试一下！一个月也好！
最后，注意不要因为运动了就开始狂放不羁地暴饮暴食哦🙄那样反而会把胃撑大变胖十斤，不要问我怎么知道的。
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最新评论 2
:我靠前两张美炸了哈哈哈哈！
:哈哈哈哈哈是我肚皮的颜值巅峰了。。