疫情宅在家不能出门。。。本来很暴躁体会到了狗的心情。。。但是！自从我每天开始认真吃早饭、午饭和晚饭～ 加上每天1-2小时健身～ 心情和身材都变好啦！！！以前塞不进去的裙子现在能穿了真的超！开！心！🤣🥳等疫情过去夏天就到了🤣🤣🤣正好出去浪🌊🌊🌊
早餐要吃好（还要拍好🤣）
早饭基本是固定的手冲黑咖啡+全脂牛奶+鸡蛋/蛋白/奶酪棒+生菜片+健康碳水。碳水我选择红薯/南瓜/白薯/紫薯。可以前一天晚上多烤几个，后几天早上热一热就可以吃，或者切小块冰冻，第二天早上煮熟+牛奶打成泥～都非常好吃😋 这样的早餐在150—300卡之间，灰常健康！
简单粗暴烤薯大法：烤箱400F，直接扔进去不要包锡纸，烤90分钟。薯类下一层放个带锡纸的烤盘，防止糖滴的到处都是～
刷脂不节食
我会用薄荷健康大致记录食物+运动，每天还会有几百卡热量缺口，刷脂不节食，很有成就感！
午饭可以有碳水，晚饭就没有碳水啦。晚上的肉肉都是自己做的，柠檬手撕鸡、酱牛肉（忘了拍照）、韩式辣酱柚子茶烤鸡腿（太饿了又没拍）。。。总之吃的很High～
偶尔做个小龙虾🦞！还被老爸以为我出去吃饭了，专门发语音骂我…哈哈我倒是想啊可是餐厅都不开门啊……
柠檬泡椒鸡Jio～ 泡菜真是我开辟的新天地！现在买不到泡椒我已经开始自己做泡椒了哈哈哈～ 泡青笋是一绝～ 改天发一个泡菜专辑！
不要忘了水果！！最近吃西柚很上瘾，一天一个嘿嘿嘿
健身有机会专门写，健身小白家里无器械自重健身～AI帕梅拉+美丽芭蕾+周六野+长腿姐姐+海洋饼干+瘦不了猫+Popsugar搏击操的视频轮流来一遍，直角肩马甲线蜜桃臀啥的统统安排！
好好吃饭+认真健身真的会变美！祝大家好好利用宅家机会改头换面重新做人😎😎😎💪💪💪🤣🤣🤣
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