对“老”有正确的概念，不逃避
睁开眼睛就在慢慢衰老，毕竟这是一个自然的过程。因为生物体是一个不稳定的化学体系，属于耗散结构。而衰老是人体机能缓慢的直接表现。所以咱们抗老可不只是肌肤，身体机能也需要抗老。
衰老的阶段
小时候精力旺盛，熬夜学习（开黑）一点事儿没有，第二天该干啥干啥。出门玩儿乐也是劲头十足的。
然而进入25岁后，脸上居然有了细纹，因为不好好防晒，有了一丁点的斑虽然不明显，但是第一次注意到了和从前的不同。熬夜看小说第二天也浑身不舒服。
这就是进入第一阶段-轻度衰老时期：
记忆力下降，食欲不振 （看人），皮肤状况频出，注意力不集中，身体似乎不太对劲，但是也不是生病。免疫力也随之下降。
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提早开始有抗老的意识，切不可等待
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看看人家这个50岁，真是受打击。童颜童颜，只靠护肤品是不可能这样内外都年轻的。也许里面也有医美的帮助，但是底子不好再怎样也是痕迹满满。为了以后能做点什么而不至于太多痕迹，也得好好的保养。
抗老不是老了再保健
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真正到了老年再保健这效果肯定不如提早保养来的好呀。要做一个老了也能精精神神的爷爷奶奶不是吗？！能跑能走，精神头十足。话说，现在好多老人家精神头都比年轻人活力十足，这是为什么，大家应该也都不陌生：运动，多动，血液自然就循环的上。多动才能精神，这是老年人经常告诫年轻人的话语。经常大家不当一回事，然而‘不听老人言，吃亏在眼前’在这方面可是发挥的淋漓尽致。
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做一个活到老，练到老的人
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能站着不要坐能走不要开车，动起来！！
请动起来！！！
从晨起伸展做起：起来一杯水后请伸展胳膊，动动脖子，踢踢腿是最基本的了。
如果能够有时间早晨花30分钟做一些椭圆机或是瑜伽就更好了。
中午利用碎片时间，伸伸手臂，原地跳一跳。
晚上能去健身房的请动起来，不去的在家里一张瑜伽垫，YouTube上太多视频可以跟着做了。一切都不是借口，唯一的借口是自己的懒惰。大家同道中人，相互鼓励前进。
护肤保养
虽然是最好做到的，却不是最最重要的。一定是配合运动。不知道大家有没有发现有时候皮肤状态不好，然而运动完出汗后洗完澡，皮肤是由内而外的发亮。那不是光靠护肤品能得到的。
当然，作为辅助的护肤品也要认真对待。
说下我自己的步骤吧。
干皮敏感，已经控制的比较好的，虽然偶尔发红，但很少会有刺痛感了。所以对于目前用的产品还是很满意。
清洁类
老生常谈的洗脸器，毕竟硅胶质地对肌肤很温和也不会伤害角质层，清洗的也非常干净。这样才有助于后面的保养品吸收。
氨基酸洗面奶，起泡也不错，而且非常温和，清洗的很干净，脸上留下的是清爽的舒适感。
当然清洗类产品看个人，主要目的就是清洗干净为好。
洗脸巾-超级爱全棉时代
囤了好多好多
这个我无法用言语表达，之前用穆斯林巾，但是时间长了会泛黄，感觉脏脏的。自从入坑洗脸巾，每次抽一张，用完的还可以卸妆，擦洗脸台的水渍，简直解放自我。脸上的过敏或者闭口基本不再发生。所以就算洗脸再干净，擦拭的工具不干净也是导致肌肤闭口的原因之一。有了闭口，心里烦闷不说影响心情，对于肌肤的保养也是绊脚石。
二次清洁；
这个是我随便拿的，毕竟只是2次清洁的水。这款又大又便宜，擦起来不心疼。每次擦脖子和耳朵后面都是脏的 （真心洗完澡）。敏感肌在这里二次清洁真的没有敏感或者过度清洁，手法轻柔点就好。
目前在用的已经回购过一次的水。这款很多人推荐，自己也用的很顺手。脸很水润。这里看个人喜好。
这款亮白精华，在我这里特别的好用。有时候看到自己脸和肩膀真心2个肤色的时候也挺着急。
很多人说它油，干皮说它实在太好用了，很润而且长期用下来，皮肤的细纹还有紧致都有改善。真心喜欢，已经回购过一次了。
仪器-nuface
仪器什么的，如果懒真的没有用。所以入手的是这款的小号。一开始完全的按照说明书来使用。现在呢，每当做完面膜，一定会用这款仪器来推几下。它家自己配的导入精华难用到了极点。
只要是过夜面膜或者片状面膜，在脸上留下的精华液都可以用来推。我一般用个半个时长就关掉了。
最重要的-防晒
坊间bbc做了实验说任何护肤品其实不论多贵多大牌，都对肌肤起不了大作用 。真正能抗老的就是擦防晒。
仙女们，真的真的不论自己多懒，都不要懒在防晒上好吗？！
出门一定擦什么？ 防晒防晒防晒！！！！
在用的两款。
日本这个用了至少3管了，虽然貌似是化学防晒，需要每半小时补擦。但是我也不是天天外面晒着，再加上质地很润，像面霜似的，使用感真的打过一切。
西班牙这个牌子的防晒最近特别火，同样也是面霜质地，使用感很好。不喜欢擦防晒的仙女们可以试试这些。使用感好了才能慢慢养成习惯。
饮食-少糖
日本一直流行抗糖化，其实很有道理。糖分摄取太多皮肤容易长痘痘闭口油腻腻。我是个热爱甜食的人，也是在抗糖的道路上艰难的走着。忍不住的话尝尝别吃多，也只能这样了。
香蕉西瓜这样的水果也要适当的控制。
抗老蔬菜水果
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不论在任何网站或者抗老宣传里，西兰花都是第一，因为里面富含抗氧化维生素和胡萝卜素。鱼类是最好的蛋白质来源 。
豆腐
豆类产品含有异黄酮的化学物质，可以降低患乳腺癌类的疾病。
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生活习惯
保持好心情
尽量保持心情开阔，心情好了脸上的表情和皮肤一定不会差。 情绪的稳定对于内分泌平衡十分重要。相由心生，不愁烦自然春光。
尽量少熬夜，保持好作息
美容觉这个由古至今都是活跃的美容之法大家应该不陌生咯。每天睡个8小时真的不为过。当然也有精力天生旺盛的，自己的身体自己清楚，当你感觉不对的时候，停下来好好的休息休息。不论是心里还是身体，都需要慢下来。
身体敲敲打打
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洗完脸，脸部的按摩，揉脸部轮廓，耳朵后面
腿的内侧，外侧 （裤缝），都是可以经常按压按摩的地方。
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抗老是任重而道远的任务，但是将任务变为习惯，何乐而不为！
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最新评论 6
:说得好！
:谢谢仙女
:👍👍
:💗💗
:你们天都擦spf 50+防晒？雨天阴天会用低一些的吗？
:每天出门都擦50的 阴雨天反而紫外线会更强 坐标加州