三天军队减肥法，传说三天可以瘦3-9斤。 坚持下来亲测减6斤，超级有效！！！！小基数也可以瘦的减肥法 💜原理据说是利用食物的化学反应来高速燃烧脂肪❥❥❥（食物图片和文字原创，勿盗用🎬感谢啦）
食谱如下：不要轻易替换🌈🌈🌈
第一天🍑
早餐：💙花生酱➕1片全麦面包➕一杯黑咖啡➕半个西柚
中餐：💙一片全麦面包➕半杯吞拿鱼➕一杯黑咖啡
晚餐：💙水煮西蓝花➕牛排150g➕一个苹果➕半根香蕉➕1杯香草冰淇淋约90g
第二天🍑
早餐：💚一片全麦面包➕一个水煮鸡蛋➕半根香蕉
中餐：💚五块苏打饼干➕低脂奶酪（可以用希腊酸奶无糖/ ➕一颗水煮蛋
晚餐：💚1个胡萝卜➕100g水煮西兰花➕100g无淀粉热狗➕半根香蕉➕香草冰淇淋
第三天🍑
早餐：💜五片苏打饼干➕一片芝士➕一个苹果
中餐：💜一颗水煮鸡蛋➕一片全麦面包
晚餐：💜1杯水浸吞拿鱼➕一杯香草冰淇淋➕半根香蕉
💙每天必须保证2L水哦🍑🍑🍑
可替换食材:🧀奶酪如果国内不好买可以用希腊无糖酸奶代替。
热狗可以用牛排代替 只能放盐和黑胡椒哦
🌈吞拿鱼可用金枪鱼罐头替换，注意必须水浸的，不能油浸。
🌈面包必须全麦哦
🌈黑咖啡不能加糖
关于运动，💙我基本每天跟着keep练习10-30分钟，没说一定要运动，但是饭后走走更有利于掉秤。
💜晚餐要在7点前吃完，早餐在10点前，午餐在 1点前。期间不能吃其他东西，可以多喝水，可加柠檬🍋
🍑🍑🍑官方说可以循环食谱，就是三天食谱➕4天正常饮食（不能超过1500卡每天）➕再三天食谱等循环，直到瘦到理想体重为止。
😘不轻易反弹，向90斤下迈进。啦啦啦，加油喜欢记得点赞赞赞赞吧
推荐APP: 💜💜💜哥本哈根减肥法➕💙💙💙keep运动
当然，完成了还要在💚💚💚dealmoon打卡🎬ɿ😏ɾɿ😏ɾ
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上一篇: 【厨艺比拼】利用冰格，喝水喝出花样来
最新评论 32
:。。。掉的都是水啊。。
:军队减肥法根本没效果 体重没有任何变化。只有哥本哈根真的有效果！
:亲测有效人员之一
:楼主妹子已经这么瘦了还在努力…让胖子情何以堪… 最重要的是，这减肥餐居然还可以吃冰淇淋！！！
:我试过 那时候用2个月减了快20磅 效果很好 然后就胡吃海喝了 体重又回来了！
:本人亲试 不过有些地方不同 因为当时是国内的东西 而且顿顿喝黑咖啡☕ 第一次瘦6斤 第二次和第三次只坚持两天，瘦了三四斤 到美帝后试过这个一样的美式方法 坚持三天只减掉3斤 😂😂不如国内那个套餐好呀 如果大家想要那个方子 可以百度搜 中国跳水队减肥 大概是这个名吧 就有了 大概相同 小地方不同 但那个更有效果😁
:还是老老实实运动吧同志们……
:觉得三天只喝水也瘦不了6斤😂
:没什么效果。体重没有任何变化。
:天呐
:減那麼快 真的對身體好嗎？感覺只是早餐已經不飽了 哈哈
:快饿死了，真不是开玩笑的
:真的有效，之前试过三天真瘦了6斤。第一天效果很明显，轻了差不多2.5斤。棒棒哒👍
:会饿死的
:黑咖啡还是蛮伤胃的。 而且个人现在对咖啡、喝多了、就头晕。 咖啡、茶都会提升血压... 所以血压有问题的小伙伴还是悠着点吧...
:你
:这么吃也叫正常饮食吗..........可能我这辈子都没正常过😂😂😂
:呜哇，这个吃法还要工作上学的话感觉会饿晕吧
:没有米饭！！！不吃米饭真的会晕
:感觉自己会饿晕~ 哈哈哈
:请问是什么化学反应呢，真的很好奇了😂