还记得孕后期,身边一些当过爸妈的人都说:“趁现在赶快多睡点,不然小孩出生以后就没得睡了” 听到这句真的是压力山大,担心自己再也没办法睡饱,想着想着都快得忧郁症。
因为太担心,我开始查资料、参考育儿书籍,发现透过有效率的引导,baby是可以睡过夜的,而且达成几率高,成功案例也很多。当下立马跟家人商量,决定孩子出生后就照这方式走!
今天就来跟你们分享【睡过夜+戒夜奶】方法,我参考的是《百岁医生教我的育儿宝典》,以及《超级婴儿通》等各派别育儿书籍,加上其他妈咪们的经验谈,再根据自己了解的宝宝个性,综合下来的折衷办法。
当然,每个宝宝打开方式不一样,身体状况、性格、环境...很多因素,适合办法不尽相同。但这方法对我家两个孩子都十分有效,纯粹心得分享,仅供参考哦!
ps. 其实有些天使型的宝宝,3-4个月就能学会自行睡过夜,但我觉得长期熬夜那么久真的太痛苦,不如早早开始培养规律作息,长痛不如短痛。
睡过夜前,必须做到哪些条件?
带孩子超辛苦的就是深夜顶着黑眼圈换尿布、喂奶、拍嗝,宝宝哭你也想哭。一个月还好,等到长时间这么搞,真的会累到崩溃,全家大小精疲力尽...是时候下定决心,建立固定作息,宝宝能够一夜好眠,爸妈也可以好好睡一觉,不用打断睡眠狼狈醒来喂奶!超棒的是,睡饱的宝宝白天精神好,能清醒喝饱,睡得也沉,有好的作息循环,每天都像天使一样好带。
睡过夜,顾名思义就是训练baby不喝夜奶,省略半夜那餐,直接连睡7小时,一觉到天亮。
【条件很简单】
- 宝宝已满月,体重超过5KG。
- 全家达成共识,务必一致坚持。别让队友扯后腿,宝宝很聪明,有人心软就会耍赖。
- 不要一哭就抱起
- 不要一哭就塞奶
- 有花1-2星期调整的心理准备,要有耐心。
哭对宝宝没有害处,反而可以畅通鼻子、加强肺部功能,这是他在运动。一哭就抱会养成宝宝要人哄的习惯。一哭就塞奶无法建立固定作息循环,反而会让宝宝像在吃零食一样,一直处于吃吃睡睡的状态,妈妈走不开,什么事都不用做。
第一阶段:建立4小时作息循环
4小时喝一次奶,遵守次序:喂奶 > 拍嗝 > 玩耍 > 睡觉
【我们家baby第一阶段作息安排】
第一餐 8:00 / 第二餐 12:00 / 第三餐 16:00
第四餐 20:00 / 第五餐 00:00 / 第六餐 4:00
【细节重点】
- 亲喂至少20分钟,瓶喂奶量需足够,喝饱很重要。
- 溢奶问题,试试直立式喂奶、防胀气奶瓶、换拍嗝姿势、防呛奶斜坡枕垫都能解决。
- 每餐喝完奶务必清醒15分钟以上。玩耍游戏能消耗宝宝体力,半夜睡更好。
- 第五、六餐没有游戏时间。直接开小灯,安静喂奶,拍嗝睡觉。
作息循环可以有时间弹性,不要超过半小时以上,否则作息又会乱掉。也就是正负半小时,看宝宝情况抓时间,不必死守作息表。但有时不得已外出来不及,或者不小心睡过头等,可以选择在下一餐拉回4小时循环即可。
看似很简单,但操作起来还是有很多细节要注意。
举例:这次生二宝,出月子我想差不多符合条件能训练了,但二宝老是喝到睡着,大概一次都只喝12分钟左右,我以为他喝饱不需要继续喂,结果2-3小时就讨奶一次,完全达不到4小时作息循环。后来,我把喂奶时间拉长到20-30分钟,过几天立刻做到4小时作息循环。
跟大家推荐BABY TRACKER这个app,可以准确掌握宝宝作息,记录喝奶的开始结束时间,提醒自己还有多久时间快到4小时。有时候宝宝白天尿布换了、体温确认都ok,结果还是继续“运动大哭”,我会看下这个app来判断是不是应该喂奶or忽略,非常方便。
奇妙的是,久了我家宝宝也不会随便乱哭一通(比较有安全感),几乎都是接近4小时饿的时间才会哭一下提醒我,我可以预知他会睡多久、哭多久,很好的掌控时间,做自己想做的事。
相关文章:《0-1岁育儿神器|新手妈妈不哭,法宝用上,少走弯路。》
常见问题 Q&A
Q:宝宝一天奶量的计算方法?
150c.c x 宝宝体重(公斤KG)= 一天奶量
总奶量再除以餐次 = 一餐奶量
Q:怎么判断宝宝有没有喝饱?
刚出生1天的宝宝,胃就像豌豆般的迷你大小;到了第7天,大概像是草莓大小,还是吃不多。所以一开始不必担心宝宝没喝饱的问题,初乳的量就相当足够。
然而到了两三个月时,可以观察母乳够不够厚(不透光,呈现乳白色,静置后上层脂肪要够多),假如母奶太稀,宝宝就容易吃不饱经常讨奶。吃饱喝足的baby,一天一定会有厚厚重重的6包尿布。
💡假如母奶太稀,妈咪可以多吃些卡路里高的营养食物,提高母奶质量,暂停减肥计划!这里分享个小妙招:因为母奶容易消化,宝宝比较容易饿。睡前的第五餐,可以试试用配方奶,宝宝会睡比较久。
Q:宝宝每次哭都完全不要理吗?
宝宝哭了不是都不去理,可以先检查尿布是不是该换了?体温正常吗?(一些不舒服的症状超常从体温升高开始)是不是不舒服?一切都没问题,那他可能纯粹是在“运动”,别太紧张。
睡前的仪式感:第五餐拍完嗝,亲一下,放他上自己的婴儿床,切记不要养成十八相送的坏习惯。因为这样,后来我家宝宝也不会随便乱哭什么的,可以自己入睡。
这里要强调,我们还是给他满满的爱,比如喂完奶之后的游戏时间就可以陪他玩、跟他说说话、练抬头,只是不会养成一定要哄要抱的习惯。
《百岁医生教我的育儿宝典》:先把宝宝喂饱,拍背打嗝,换上干净尿布,然后放到床上睡觉。检查一下婴儿床,如果没有蛇,你就可以走了---意思就是说,别再吵宝宝了。宝宝想哭就让他哭,哭对婴儿的发育非常重要,婴儿一定要哭才行,用力哭可以打开肺部,让肺部的功能得到充分发展。
Q:宝宝感觉体温高,咿咿呀呀显得不耐烦,很难睡得沉怎么办?
宝宝体温高,生气出力大哭,有时可能是因为你真的帮他穿太多衣服了。一个原则,你穿多少,宝宝就大概穿多少,不要像包粽子一样裹得太多太厚,也不要太奔放穿太少让他冷到... 总之,体感舒适度很重要!
另外,必要时记得加个蚊帐,别让蚊子破坏你的“睡过夜计划”!
Q:宝宝喝奶喝着喝着老睡着怎么办?
新生宝宝还很小,喝奶喝到睡着很常见,可以摸摸他的手,搔痒他的小脚,耐心叫醒他,让他清醒后继续喝。
Q:宝宝提前醒来,还不到预定的喂奶时间怎么办?
请使用转移注意力大法!尽量拖到喂奶时间!如果比预定喂奶时间提前一小时,可以帮他拍背打嗝,换个干净尿布,陪他玩一下,帮他洗个澡。但假如已经花一段时间,还是没到预定时间点,那么就可以稍微变通下,直接喂奶(比如差半小时四十分而已)不用死守时间表。第一阶段调整作息时间,只是为了帮助家里气氛安详宁静而已哟!
Yoky喃喃碎念
以上,就是第一阶段需要达到的作息规律要求。说简单不简单,说难也不难,主要就是必须坚持一致。而且这样按部就班的作息日程,妈妈心情愉快,家中气氛愉悦,baby也会比较有安全感,爸妈不会手忙脚乱,还比较能够分辨宝宝身体是不是有大问题~ 谁说家有新生儿就一定全家睡不好呢!
超后阶段重头戏:戒夜奶训练,会在下集和大家仔细说明~敬请期待❤️
ps. 这阵子大宝二宝自己照顾真心忙,我会尽快把下集写好,谢谢大家的支持!!
更新!下集传送门:《下集来了!新生儿“睡过夜”终极办法!从此告别黑眼圈》
本文为Yoky育儿心得,参考百岁医师睡过夜训练法。部分图片来自网络,版权属原作者。
最新评论 151
:宝宝22天, 在月嫂的训练下,从一天8顿减到一天7顿了,每顿吃120ml-130ml,白天母乳,晚上配方水奶。 我一直担心他吃太多。 出生时7lb差一点,今天9lb。 月嫂对宝宝很有占有欲,我想抱,她都不太允许,尤其哭的时候,我就想抱起来,硬忍着不抱,心里也很难受。有时候宝宝只是想贴近大人,有人抱着他,或者把他放在大床上,他就不哭了。
:家宝刚满两礼拜, 昨晚就连续睡了八个半小时,正常嘛?需要期间叫起来喂奶吗?如果叫不醒呢?
:同高兴的太早……刚出生两个礼拜一点不哭,三个小时定点醒塞奶就行,吃完就睡。现在一个月了拍嗝拍到手抖 睡半小时就醒
回复 @YokyChou:你看 你刚夸完他 就再也睡不了这么长了。 三个小时一醒……
:嗨,想问问看如果已经把第六餐的时间推去5.30am-早上的第一餐还是照样在7am吗?宝宝不会过饱吗?
回复 @YokyChou:Thank you Yoky !//@YokyChou: 以第一餐為主(起始點)計算!如果是這樣的話,寧願5:30那餐拖延。比如第一天拖延到6點,第二天到6:30 以此類推。之後就有一個時間準點抓出來,搭配大人作息時間,可能第一餐7點你方便,那就從7點開始計算。沒有一個既定標準,但整個sop大致是這樣。希望有解答到你的疑惑
回复 @YokyChou:谢谢你的回复Yoky·,因为我每天都延长半个小时;我已经延长到5.30am的话,想知道说七点还要准时喂奶吗?不喂的话;时间不就乱掉了?//@YokyChou: 可以的話儘量延長到正常時間!!慢慢調整半小時,半小時,越來越靠近7點這樣。
:请问作者妹妹,五周的宝宝,如果四小时一喂,喂完清醒一个小时就睡,到下一次喂要睡两个多小时,会不会太多?晚上反而睡不好呢?请不吝赐教,谢谢🙏
:小baby是會睡蠻多的!尤其是冬天很冷的時候~只要規律正常一切ok!記得按照大致規律來走
回复 @YokyChou:谢谢妹妹及时回复,那再请问如果玩一个小时然后睡一个小时醒了需要接觉吗?不然很难实现四小时一喂啊,如果不接觉让她玩,那下一次喂了以后立马就睡着不可能再玩了,请问你如何操作的呢?
:请问如果第六餐戒了 第五餐时间到宝宝还在睡的话还需要叫醒宝宝吗
:不用
:想问问你的宝宝现在的我头还是长的吗?我的宝宝2周了,感觉头还是长的,不知道以后会不会自动变得不那么长
:頭型會變的!記得時常讓他換邊睡~但我其實兩個都是讓他們自由發展😄
回复 @YokyChou:恩恩,她刚出生时候被挤得长长的脑门还没有恢复,感觉还是有点长
:婴儿监视器是wifi下任何地点都能看的嘛?
回复 @YokyChou:那挺好,最近在看买什么牌子的好难选,想弄个性能好,又能在手机上随时随地能看的
回复 @天哪噜:我觉得amazon就蛮多不错又便宜的!
:👍
:我娃三个月了,基本上夜奶一次,而且很快十分钟搞定✌️
:我儿子2个月一次喝190ml 总5次 他出生就比较大个现在2m11天快15磅 再减掉一餐 总共4次 一餐要喝多少呀
:我们家两个月半一直是按需喂养按需睡觉,都不敢让他哭半分钟,一是听到哭声我就不忍心了,二是宝宝有胀气,越哭会吸进越多空气,不过现在大点了好多了,一般不需要哄睡,只要他吃饱就能睡,所以都是两三小时饿醒,这两天给他换了软软的睡袋居然也能睡四个小时了,希望能保持哈。
:断夜奶根本不能那么早,15lbs及5m以上才可以biologically断夜奶,医生说的....
:我家baby的兒科醫生說可以喔
:哭声免疫法cry it out已经害了一两代美国人!!很多孩子长大了之后出现了各种精神上的问题:精神分裂、自闭症、自杀倾向等等……这个理论的提出基于行为主义心理学家华生的理论,去看看他自己的三个孩子,长大后都很惨。后来,美国人也进行了反思,所以现在更倾向于亲密育儿法,当然也不要把妈妈自身搞太累就是了。建议大家可以看看Dr. Sears的The baby book希尔斯亲密育儿,还有英国儿童精神分析心理学家温尼·科特的《妈妈的心灵课》,非常温情和自然而然的书,强调妈妈跟孩子的天然连接,做一个good enough的妈妈,而不是一个完美的妈妈。还有John Gottman的Raising an emotionally intelligent child. Daniel Siegel's whole-brain child还有non-drama discipline。后面那几本是我先生跟大家推荐,认真脸~他是个心理咨询师)
:我也同意,有的时候还是哄哄比较好,没有必要拿孩子的健康做实验。爸妈累一点都没关系。就和新生儿前3天如果妈妈没有母乳是否要喂水奶一样,有的医生不建议,我发现都是男性医生,哈哈,因为他们怕小孩依赖水奶,就不肯用力喝妈妈的奶了。但我们全家讨论下来,这个是孩子的本能,我们也不应该因为母乳喂养而前几天让宝宝哭个不停,反正也就几滴水奶,没必要冒风险,所以我们准备刚开始住院就提出混合喂养。//@esthernono: 哭声免疫法cry it out已经害了一两代美国人!!很多孩子长大了之后出现了各种精神上的问题:精神分裂、自闭症、自杀倾向等等……这个理论的提出基于行为主义心理学家华生的理论,去看看他自己的三个孩子,长大后都很惨。后来,美国人也进行了反思,所以现在更倾向于亲密育儿法,当然也不要把妈妈自身搞太累就是了。建议大家可以看看Dr. Sears的The baby book希尔斯亲密育儿,还有英国儿童精神分析心理学家温尼·科特的《妈妈的心灵课》,非常温情和自然而然的书,强调妈妈跟孩子的天然连接,做一个good enough的妈妈,而不是一个完美的妈妈。还有John Gottman的Raising an emotionally intelligent child. Daniel Siegel's whole-brain child还有non-drama discipline。后面那几本是我先生跟大家推荐,认真脸~他是个心理咨询师)
:说得真好!
:恕亲密育儿派的妈妈不能认同!cry it out真的不好,尤其是小月龄的宝宝,宝宝跟妈妈的attachment非常非常重要,尤其是前三年,是孩子一生安全感、亲密感、自信心等发展的基础!定时定点喂、以及睡眠训练等,纯粹都是为了大人的方便,而不是为了孩子的益处考虑。你想想如果你是刚刚来到世上几个月的小baby,不会说话,自己也没有能力,唯一能依赖的是父母,当你晚上觉得孤单、害怕、不舒服、怕黑等等哭的时候,你希望父母跟你说哭哭对你有好处,你自己睡吧,还是适时把你抱起来给你一些亲昵的抚慰??为什么我们要求我们那么小的孩子“按要求按规则乖懂事”?恐怕我们自己都做不到吧。现在省了的时间,很可能将来等孩子长大会加倍跟你讨回,还不一定有效。陪伴是最好的爱!我家娃三个多月的时候,晚上吃夜奶也确实很辛苦,所以有时候三四点那次我们会把他抓到大床来喂,喂完直接跟我们一起睡了,发现他跟我们睡,睡得特别好,大概是有安全感还有我们的气息,于是我们越来越频繁一起“共享睡眠”(西尔斯亲密育儿书里面也提到过)。结果他很快就能睡过夜了。当然这种方法要注意给他留足够的空间防止窒息。仅供参考,每个孩子都很不一样,妈妈多花时间观察,找到属于自己孩子的方式是最好的,没有什么一刀切的模式。孩子是一个独立的存在,不是训练机器。
:说的特别好!!!👍👍👍👍👍👍
:特别同意!!!!
:宝宝7周,什么都弄好之后放到小床就哭,不理她能哭到撕心裂肺喘不过气,真的不忍心啊😭
:可是一喝奶就睡着了 有时候怎么叫醒都没用
:毛巾擦擦小臉
:全母乳喂养,4个小时一喂奶,自己会涨奶到不行🙈差不多两三个小时双乳就硬的跟石头一样了
:那是剛開始,供需平衡就不會了!
:楼主楼主看到我,我家宝宝2个月不到,6kg,每次吃完奶拍完嗝如果没睡的话玩一个多小时就开始闹觉,要奶睡,或者拍完嗝玩一会要抱着拍才睡,请问楼主怎么让宝宝睡的?
:我家寶寶都是自行入睡的!喝奶,拍嗝,小小玩一下,換尿布,我就直接抱他回嬰兒床。一開始可能會大哭大鬧,想討安撫,但後來他也學會自己在床內玩耍發呆下就自己睡
回复 @YokyChou:在小床里吃安抚奶嘴吗?
:儿子四公斤就每顿吃120ml母乳 每天8顿🙄好怕他撑到啊
:我兒子也差不多⋯⋯大胃王來的!換個角度想 媽媽瘦得快!
:如果到了时间宝宝还没醒,要不要叫他醒他喝奶?
回复 @Wei_to_Liv:如果有陪他玩消耗體力,照理上說是不會這樣,寶寶多大了呢?原因可能很多⋯因為不在你身邊看沒辦法瞭解準確⋯比如:有時候孩子會因為想要討安撫大鬧特鬧,那就是考驗意志力的時候!不過前提還是你要確認寶寶健康狀況體溫都沒問題!
回复 @YokyChou:按照楼主的方法,白天宝宝都能按照四小时的规律,可是到了晚上八点喂完之后就开始闹腾,一直到半夜一两点才入睡,然后不到四点又开始哭闹,这是什么原因