前言
正在运动减脂的小伙伴们，你们已经吃怕了无味的水煮鸡胸肉了吗？今天给大家推荐一款吃起来有炸鸡口感，又低脂的香烤脆皮燕麦鸡胸肉，赶紧跟小伙伴们不约而同做起来，可以大口吃肉，又能减肥的节奏，真的不能再棒了^_^
材料非常简单～
材料有：低脂无糖燕麦片、鸡胸肉2块、鸡蛋一颗、面粉、柠檬汁、胡椒粉、海盐～（家里没有燕麦片了，我用这款玉米片代替了，做法是一样嘚）
首先先把鸡胸肉用清水冲洗干净后，放在厨房纸巾吸干水分，切成条状～（大小根据自己喜好）
撒上胡椒粉和海盐，挤上柠檬汁～（其实我偷偷加了一点料酒哈～）调味后用保鲜膜包裹放入冰箱冷藏半个小时以上，入入味～
再把低脂玉米片（燕麦片）放入封口袋中用擀面杖把燕麦擀碎～也不要太碎了哦～
半个小时后，准备好一碗面粉，家里没有其它面粉了，我就用的是低筋面粉代替了～另外一碗一颗鸡蛋打散，还有一碗用擀面杖擀碎的玉米片碎～
首先先拿一条鸡胸肉放在面粉中裹上一层面粉～
再放入蛋液中，裹上一层蛋液～
超后放入玉米碎中，均匀地裹上一层玉米片，尽量均匀裹上玉米片这样待会烤出来的鸡胸肉的皮皮会非常香脆哦^_^
依照这样顺序把全部鸡胸肉都均匀的裹上面粉、蛋液、和玉米碎～裹好的鸡胸肉放在包了锡纸的烤盘上平铺好～送入烤箱350华氏度烤25分钟左右～
25分钟后，香脆可口的无油低脂燕麦/玉米碎鸡胸肉就烤好了～这样烤出来的肉质还保留着鲜嫩口感，外皮酥脆，肉质鲜嫩多汁，真的好吃到停不下来～原来减肥也可以这样大口吃肉～😋😋😋
吃时候再挤上一点柠檬汁，搭配无糖酸奶一起吃也是不错的选择哦～
连我家狗狗看着也流哈拉口水了～哈哈哈哈～
希望大家会喜欢今天这款无油脆皮香烤燕麦鸡胸肉，想要看更多美食攻略可以来我晒货空间逛逛哦^_^超后谢谢大家一直以来的关注和点赞^_^
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最新评论 32
:玉米片比燕麦好吃
:喜欢看你的分享，佩服你总是能做出这么多美味 ！
:谢谢宝宝喜欢💕
:谢谢分享
:这个和油炸的鸡柳口感差不多吗？😂
:这款无油脆片燕麦鸡胸肉不会油腻，外脆内嫩～
回复 @蝴蝶自来:非常感谢分享，明天试一下😃
:为啥你们做菜都那么棒……我只懂站厨房发呆😳
:呵呵～有兴趣在我美食攻略中选几篇，跟着步骤一起做，不会很难嘚～有任何疑问都可以留言，我会尽快答复你^_^
回复 @蝴蝶自来:这样做更健康！我也这样做
:光看照片我就在流口水了😍
:好棒啊啊啊 看饿了🤭
:看着不错的样子
:收藏了👍
:边吃肉边减脂真是吃货的福气😁👍
:呵呵～对呀😜
:用玉米片这招好棒诶！一定很香脆
:本来要用燕麦，家里没有就是这款玉米片代替了～不过用玉米片比燕麦更脆更好吃
回复 @蝴蝶自来:嗯！我只用过panko炸鸡，下次试试看玉米片😋
:我要学这个 😁
:超赞！
:谢谢
:看着和餐厅的没区别啊，太棒了🌟👏
:谢谢美女～
:好好吃的样子😍👍
:嗯～外脆内嫩非常好吃😋
:太棒了👏👏
:诱人的美食又来啦😋宝宝太棒了👏
:国库空虚，又来骗金币了～哈哈哈
回复 @蝴蝶自来:宝宝金币你值得拥有👍✌️