自身的减肥小窍门总结

Shmily0409 8281 浏览 2017-11-05 发布

本人身高158，现在体重维持在94斤左右.最胖的时候到达过126斤.就来跟大家说一说我是如何在半年内减掉30斤的.希望对需要减肥的小仙女们有帮助.

没图没真相，为了各位小仙女们我决定牺牲自己来展示我那不堪回首的过去，为了效果的冲击我把我最胖时候的照片和现在的照片放在一起给大家参考对比.

减肥如整容真的不是说笑的.就说说为啥我一度体重飙升到将近130斤吧，因为我高二那会就出国了，出国以后跟寄宿家庭一起生活了很长一段时间，而我长胖就是从这个时候开始的.留学的大家肯定都知道美国人的饮食有多么不健康.我跟着我寄宿家庭吃吃喝喝一年左右的时间就胖了将近20斤.原因是每个周末我寄宿家庭都会吃炸鸡或者是pizza之类的美食快餐.每天晚上的主食基本就是面包炸鱼自制的烤鸡，或者是炒饭，奶油忌廉汤等等一系列高热量的食物.吃完晚饭以后就做做作业然后就上床睡觉了.就等于说吃得饱饱的也不运动就睡觉.跟养猪有什么区别哇😭😭😭就这样我如同吹气球一样发胖了，可是最可怕的是我寄宿家庭的爸爸妈妈都很胖很胖可能两个加起来得有400多500斤了吧.所以个子矮小吃胖了的我站在他们身边还是很娇小以至于我根本没有发现自己变得这么胖.🙄🙄🙄就这样我拖着我圆敦敦得身体回国了，本来开开心心的结果我妈在机场见到我的第一句话就是你怎么这么胖了！！！我的心啊碎了一地，在美国随处可见大胖子所以我对自己的身材还算满意，结果回国以后满大街的细胳膊细腿小蛮腰，我就跟个树墩子一样.每个见到我的人都说你在美国日子过得不错嘛.就在这样来自亲妈朋友的各方面打击下我决定要减肥了.因为我是一个超级超级懒的人，所以对我来说根本不存在运动减肥这一说，所以我就决定靠节食来减肥.

我要放大招了，这是我回美国前跟家人照的相片，你们也知道在国内靠节食减肥根本不可能，特别是一年才回一次国，生长在广州这个民以食为天的地方.所以我决定我回美国后就开始我的减肥计划.我给自己制定了一个很严格的饮食计划.

早餐：一杯脱脂酸奶，一个鸡蛋，一根香蕉

午餐：两块鸡胸肉和一小袋提子

下午茶：一个苹果一小盒圣女果还有小黄瓜加一杯大麦若叶（3.00-4.00期间）

晚餐：无，饿了会喝水.

就这样我开始了我艰辛得减肥之路，我把平时喝得饮料全换成了水和茶，上课跟老师申请站着听课.四点之后就不吃任何东西.

这是我这样节食持续一个月以后.其实前三个月因为每天都看着自己得关系所以并不能察觉到自己有没有瘦，所以这个时候是非常容易因为没有效果而放弃的，但是各位一定要记住过了三个月以后你一定会感谢自己的坚持！！！

这是我回美国后减肥三个月左右，这个时候已经有很明显的变化啦.

这个是喔减肥快半年的效果.已经是达到了我预想的要求了，所以这个时候我就开始维持我的体重不再刻意得减肥了.维持体重的这段时间我三餐开始正常吃，但是晚餐不吃主食只吃菜和肉.就这样我维持着90多到100的体重到我回国前的三个月.因为上了大学，所以聚会酒局什么的开始越来越多每个周末都熬夜喝酒吃宵夜，这样的状态下我复胖了10斤.