加入一个减肥群，头4天营养师推荐肉比菜3:7的比例吃早中晚餐。目测是ketogenic diet的理念。头4天禁淀粉类主食，禁糖（包括糖分的饮料）3餐吃8分饱，可以加餐一些水果和坚果类的小零食，运动搭配伸拉类型的活动，不建议剧烈运动，因为这段时间距离运动容易导致低血糖。顺带说一下ketogenic diet是指每天碳水化合物的总摄入量小于50g，这样会处于饥饿状态，从而提高新陈代谢，燃烧脂肪转化为能量。
为了增加饱足感，我每餐会配一小碗汤，汤碗是我为了这次能开心的减肥特别去marshalls淘的。那个把子太好用了，完全不用担心烫手。之后做酥皮汤应该也不错。
一般早餐会配一个水煮蛋，一份汤，然后半个牛油果加几颗圣女果（其实圣女果比照片中多一些，我备菜的时候吃掉了：p），午餐一般会连晚餐的量一起准备，当然之后我会晚餐多做一些打包进便当盒做第二天的午餐。水煮蛋我会一次煮4-5个，然后放在冰箱里每天早上拿出来放在热水里泡泡然后吃。午餐和晚餐我这4天是瘦猪肉炒青椒，瘦猪肉片吵芦笋，牛肉炒西红柿，猪肉片炒鸡蛋黄瓜。豆腐蛤蜊汤其实是第6天的晚餐，从第五天开始可以在三餐中的一餐加入少量低GI值的主食（入糙米饭，燕麦片，粗粮面包，玉米，土豆，山药，红薯等）
第三天晚餐吃的有点晚，我就只喝了中午剩的西红柿芹菜洋葱牛肉汤
因为担心这样的饮食结构会缺乏一些营养，特别搭配了符合维他命。
按照这个方法我6天从57kg减至54.4kg，一周后再来更新进度。
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