经验分享：在美帝如何坐月子？

坐标美帝南方大农村。八月十四日顺产九磅男娃。由于宝宝太大导致重度撕裂所以住院三天。三天后回家由父母照顾进入做月子模式。

到底该不该做月子？

这个问题其实是仁者见仁应该根据自己的实际情况定夺。歪果仁都是不做月子的。原因可能是她们大多乐于健身而且自身骨架偏大宝宝偏小所以生产对她们来说没有很大的创伤。而我们的话（特别是本人）平时从来不运动骨架偏小宝宝又是巨婴所以生个娃去了半条命一点也不夸张。这种情况下自然要好好休息好好调养做月子是必须的。

在哪里做月子？

国内的童鞋们做月子的首选可能就是月子中心。妈妈和宝宝都有人二十四小时照顾并且有专业的看护和营养师绝对是省心的不二选择。美帝也有月子中心但是大部分入住者都是来美产子人士。身边很少有本地的人生完娃去月子中心的。毕竟哪里都不如自己家舒服自在。我是因为有亲爹亲妈照顾这个条件所以选择在家做月子。如果没有这个条件的话大部分人会选择请个月嫂或者煮饭阿姨。

个人做月子经历

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生产之前还是为做月子做了点功课的。最关键的是月子里吃的问题（吃货上身）。面对各种月子餐食谱，看的头晕眼花但是感觉都是大同小异所以最后选择了台湾主持某S的月子餐。原因就是她的月子餐比较简单以周来划分基本上每天六餐的内容不会有太多的花样，爸妈容易准备毕竟爸妈也不是专业人士不能太辛苦他们。

月子餐的主要精神就是“滴水不沾，粒盐不进”和“一排二调三补”。这个在某S的月子餐食谱里有详细的说明小伙伴们可以自己去看我这里就不写了因为太啰嗦了。

主要写一下我第一周的饮食。因为感觉第一周还是很重要的在整个月子期间。

-生化汤-

我们村中国城还是很发达的基本上什么都能买到所以生宝宝之前就去了中国城的中药店配了七天的生化汤。顺产的话喝七天刨腹的话喝十四天。这个据说是排恶露的。超级难喝。第一次喝的时候是捏着鼻子喝完的后来几天习惯了就还好。第一周每天三餐前喝。这个药是老爸煮的。煮完差不多是下图这个样子。

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生化湯

-麻油猪肝，糙米饭，麻油胡萝卜-

这个就是每天的基本主食。本来觉得一大早起来就吃这么重口味的有点用力过猛但事实证明每天六点就醒了然后就和饿狼似的所以一大早吃米饭一点都不觉得量多。感情我生完孩子体力透支了所以一开始几天都是很饿完全没有胃口不佳什么的。

麻油猪肝是补血的。很多人都受不了猪肝的味道因为餐谱上说是不放盐或者是少盐的。我本来就比较爱吃猪肝所以即使没有放盐也觉得很好吃。受不了的同学可以放少量盐。

糙米饭妈妈说是因为明星产后要控制体重所以吃糙米饭而不是白米饭。其实可以用白米饭如果吃不下糙米饭的话。但是我也想控制体重所以还是按照食谱来。

麻油胡萝卜感觉是用来通便便的。因为生完之后多少都会有便秘的困扰。虽然这边医生都会给你Stool Softner来缓解但是吃胡萝卜更好这个只是个人感觉。

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麻油猪肝

-红豆汤，糯米粥-

红豆汤是每天早十点和晚十点的点心。感觉还是补血补蛋白质。红豆汤里放红糖之后还是很好吃的。红豆一定要煮烂。我是用高压锅煮的然后煮之前泡一夜。因为生完消化系统也比较虚弱所以不能吃硬豆子。

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红豆汤

糯米粥是下午三点的点心。也是放红糖还可以放几个桂圆。

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糯米粥

-麻油米线+蔬菜-

我家没有米线也不知道台湾人所谓的米线到底是个什么东东所以我是用卷子面来代替的。一开始是汤面后来为了换口味就换成了麻油炒面，效果也很好。蔬菜的话因为食谱上说以红色为主所以我还是选择了胡萝卜。

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麻油炒面

第二周我也是严格按照食谱上的走。第三周开始有点厌烦了食谱所以就开始以食谱为主然后按照个人口味自由发展。其实第三周开始就是补了也没有必要一板一眼按照食谱走基本上想吃什么就吃点就是不要过量也不要吃生冷的就好。

其实做月子到后期也没有什么讲究了。因为自己的身体也在慢慢恢复慢慢变好所以其实自己的状态怎样自己心里最清楚。但是也不能过度高估自己的恢复速度。我是三十好几了所以生个巨婴出来之后发现好好休息和恢复还是很重要的。

做月子误区

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之前也是听很多做月子期间的“不能”。 不能洗澡洗头，不能刷牙，不能喝冷水，不能碰冷水等等。做月子期间发现有些“不能”挺可笑挺没道理的而有些“不能”是打死我也做不到的。这个估计就是看个人体质了。总结来说也是没有那么多讲究的。按照个人的情况自己安排就好了。

-刷牙-

出院回家就刷牙了。在医院是只有漱口。刷完牙好舒服。

-洗头洗澡-

熬了两个星期之后再也熬不住了。老公（歪果仁）不明白为嘛我不洗头洗澡。他说洗了之后人会舒服对休息也好。想想也有道理于是就去洗了。洗完整个人都舒服了但是下面的伤口有点痛。之前都没痛的。不知道是不是心理作用但是洗完的确舒服很多也美美的睡了一觉。之前都是只有擦身的。

-卧床休息-

用老妈的话说做月子就是吃和睡。除了上厕所其它时间都躺着。其实第二个星期开始有能力的可以适当走动。歪果医生就不建议一直躺着。我出院的时候就叮嘱我回家要走动走动。可是我重度撕裂第一个星期整个就是瘫痪在床靠吃止痛片过活，除了上厕所根本没法走动。想走也走不了。第二个星期才开始好点。所以这个真的还是看情况而定。其实身体本身很聪明的能干什么不能干什么自己会知道不用去刻意强求。

母乳喂养 Vs 奶粉喂养

本来打算母乳和奶粉结合。可是因为生完娃身体状况太糟糕所以亲爹亲妈坚决不让我喂母乳。毕竟每两个小时的喂奶或者是吸奶都会让我本虚弱的身体更加虚弱。而且母乳喂养还会带来涨奶，乳腺炎，严重的还有发烧等后续状况。对于我本身而言放弃母乳喂养多多少少都还是有些惆怅与不安。但是实际情况摆在眼前只能有所取舍。所以对于月子期间要母乳喂养的宝妈们可能这里就没有什么可以和大家分享的了。

收腹和体重

绑腹带是某宝上买的然后爸妈带过来的。我是生完三天开始绑的。在医院的时候没绑。生完肚子还是很大像是里面还有一个。回家后用绑腹带一个星期肚子就没了差不多平了。虽然毛孔很大皮肤皱巴巴还很黑但是的确绑腹带是有效果的而且见效挺快。我是二十四小时绑着的。因为也没觉得难受。看了网上有些说吃饭的时候要拿下来还有两周后晚上睡觉可以不绑白天再绑。这个大家也可以参考。

我生娃之前体重122磅，生的时候差不多150磅。因为宝宝是巨婴而且我孕期所有的体重都长在宝宝身上我自己一点儿没胖所以生完三天出院到家体重就只有130磅了。一周之后就恢复到产前了。所以大家不用太关注体重。我有一朋友就是孕期体重都长在自己身上了宝宝超小所以对她来说恢复产前体重还是需要一点时间的。总之不必太纠结顺其自然就好。身体健康才是最重要的。

写在最后的话

做月子只是个说法。生完娃自然是需要好好休息的。但至于休息多久如何休息真的是因人而异。希望我的经验分享能帮助到你。

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