现在更加追崇食物的原味、健康的诉求、养胃的刚需.
还有就是一定要是快手菜 不然每天没那么多时间做饭
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第一道 健康美味的西班牙火腿芦笋卷
先说说这道菜的原料和制作的简单以及营养价值之高吧。
【快手】其实准备这道菜基本只需要芦笋、火腿 调味也是简单到不行 基本的盐、黑胡椒、柠檬就满足了
准备时间和做好的时间加起来只需要20分钟不到
【营养】
芦笋的营养价值很高，是世界十大名菜之一，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，目前国内外已有多种采用芦笋为主要原料的抗癌药，保健品。
芦笋的功效与作用
1.抗癌之王
芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2.清热利尿
对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。
3.促进胎儿大脑发育
对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
4.食材良药
经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。
来源http://yangsheng.familydoctor.com.cn/a/201409/706975.html
对西班牙火腿的种类和吃法感兴趣的同学可以自行放狗搜索 或者参考这篇帖子http://bbs.qyer.com/thread-1108317-1.html
今天给大家带来一道健康美味的西班牙火腿芦笋卷，做法请看下图：
西班牙火腿芦笋卷
希望大家吃得健康与美味，喜欢这道菜的别忘记来点赞哦~~~
最近做的健康系列也一并发上来，都是快手菜，感兴趣的留言可以考虑出教程哦。
1. 漫天星空 （秋葵双虾蒸鸡蛋）
2.金玉满堂 （三鲜白菜卷）
3.蒜泥秋葵
川味肉沫蒸豆腐
谢谢收看
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最新评论 13
:太优秀啦
:求秋葵蒸蛋，为什么你蒸的蛋都没有泡泡和气孔呢
:恭喜亲当选原创之星啦！请在9月19日前用注册APP的邮箱将你的用户名、姓名、电话、地址信息发邮件到shaihuo@dealmoon.com领取$25Amazon礼卡（超时未领奖视为自动放弃）
:码住，学学
:一看就香?
:??
:可以用培根代替嘛？
:如果是入烤箱的话推荐用西班牙火腿哦，你用培根的话推荐用平底锅煎哦。//@charojeyi： 可以用培根代替嘛？
回复 @catnfish:谢谢
:???
:厉害了?
:?
:看着好有食欲