最近搬家整理衣服，发现先前买了很多露胃装。惊觉已经4月，夏天将至。低头看看比胸还大的小肚子，再不“平腹”露胃装不就白买了?
于是开始研究各种减脂餐的做法。要说减脂餐界的网红，那一定非smoothie bowl莫属。这种由水果、酸奶、粗粮、坚果搅打而成的饮品，营养丰富，不仅做起来简单，而且颜值高味道好，减脂期用来当早餐或者晚餐代餐再合适不过。
所以给大家分享八种smoothie bowl的做法！接下来用奇异果smoothie bowl做为例子图解做法，其它的和这个类似：
☘️奇异果smoothie bowl
--smoothie底：香蕉一根，蓝莓、黑莓、树莓半杯，原味无糖酸奶一杯，牛奶1/4杯。
--加入到榨汁机中搅拌
--topping：奇异果，杏仁碎，南瓜籽，奇亚籽铺在smoothie上。完成！
☘️芒果smoothie
--smoothie底：芒果半个，切块，原味无糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping：草莓和芒果切丁，奇亚籽，
☘️黑莓smoothie
--smoothie底：黑莓半杯，香蕉一根，原味无糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping：猕猴桃，黑莓，橙子，巧克力豆/椰子碎少许。
☘️牛油果smoothie
--smoothie底：牛油果半个，切小块，原味无糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping：草莓，黑莓，奇亚籽，干麦片。
☘️菠萝smoothie bowl
--smoothie底：菠萝半杯，香蕉一根，原味无糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping：菠萝三两片，黑莓，树莓，granola麦片少许。
☘️青苹果smoothie
smoothie底：苹果去皮半个，香蕉一根，原味无糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁机中搅拌均匀。
topping：另半个苹果，黑莓，树莓，奇亚子、花生碎少许。
☘️香蕉蓝莓smoothie
--smoothie底：蓝莓半杯，香蕉一根，原味无糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping：猕猴桃，蓝莓，奇亚籽，椰子碎少许。
☘️各种水果smoothie
--smoothie底：蓝莓半杯，香蕉一根，原味无糖酸奶一杯，牛奶1/4杯，加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping：菠萝三两片，蔓越莓，奇异果，granola麦片少许，奇亚籽。
最后想说的是，大家也可以根据口味替换水果。以上选的水果都是含糖量比较低的，要减脂的话水果也要控制着吃哈！
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最新评论 20
:好吃好看，就是做为早餐的水果量有点多
:Red mango 有卖?
:其实减脂最好还是不要吃水果 糖太多了 改成蔬菜比较好
:什么酸奶无糖好吃啊
:鸡胸肉大法才是王道
:亲用哪款搅拌机呀
:我一个男的每天中午吃水果沙拉
:我一个女的每天吃蔬菜沙拉
:学习了
:糖含量好像很高的样子qaq
:好棒
:喜欢
:杏仁片和smoothie一起打更好吃?
:厉害?
:赞
:谢啦～
:?
:???
:赞
:???