已过期居家健身必备品推荐，运动装备、健身器械、营养补给全都有

好物$6起每日健身保持好身材

更新时间 2020-05-08

健身房关门不用担心，居家健身必备品推荐，运动装备、健身器材、营养补给全都有。在家也能保持每日健身和完美身材哦！

宅家不无聊，花样多多：

粉丝宅家健身打卡

减肥我是认真的👉Corepower上了150节课了！

今天打开Corepower的app 发现已经上了150节课啦👏👏👏 减肥这件事我真的是认真的😂 体脂也从24减到19 夏天快来啦，赶快瘦起来！ . 经常有宝子问我瑜伽能减肥么我的答案是“能！”但是要看上什么课普通的慢速瑜伽确实减脂比较难，更是塑形但是sculpt瑜伽和热瑜伽真的能减脂！还要注意瑜伽结束后1-2小时尽量不吃东西因为是身体排毒的过程 . 其实减脂很简单，关键是要找到合适自己的项目反正我是真的在健身房坚持不下来瑜伽就每天都想去拉伸身体也很舒服，对mental health也有好处～

妍妍酱儿 20

瘦身塑形～提高新陈代谢率是王道

认真锻炼健身近一个月了（3/23-4/15），跟宝宝们分享一下收获和感受～先说说收获吧： ✅睡眠质量提高了！一夜无梦，deep sleep可以达到6个小时。这个对我很可以了，我睡眠一直很轻，锻炼以后真的变好很多。 ✅身体轻快了！Zumba class我现在大部分动作都是小跳着完成的，以前觉得身体很沉，跳不起来。 ✅皮肤变细腻了！气色好了！肤色有光泽，细纹减少！困扰我好久的脖子上的细纹得到非常明显的改善，甚至消失了！这个太开心了！虽然可能和我用了新产品和仪器有关（改天分享一下我用的产品和仪器），但是！我敢肯定地说运动绝对起到重要的作用。 ✅心态更年轻了！上Zumba课会有人主动来跟我打招呼，夸我小短裤好看，夸我柔韧性好… 好开心的😂 再说说感受： ✅一周5天认真健身➕健康饮食，大大提高了新陈代谢率，也就是在不锻炼的那一天，哪怕饮食不够健康，燃脂率也是够的。这个才是瘦身紧致肌肤的王道‼️ ✅我这个人感受第一，数据第二。牛仔裤腰围，胸衣松紧就是最好的尺子。不需要天天测量。 ✅瘦身之后，肌肤紧致才是重中之重‼️而要做到这一点，撸铁少不了，单靠有氧运动是远远不够的。 ✅体重真的不重要，重要的是瘦而紧实，这是一个需要时间的过程，切勿急功近利。 ❤️推荐一个健身小物件， lululemon 露露乐檬家的毛巾头箍和配套的护腕，非常实用！我超级能出汗，这俩样东西现在都离不了了。 Cotton Terry Wristband *2 Pack | Unisex Accessories | lululemon $14(到手价)

游走在江湖外的侠女 29

过气网红健身游戏陪我孕期&产后的夏天冬天

🌟室内运动健身+玩游戏🌟棒棒哒～尤其是夏天特别热，想要运动又不想晒太阳，既是运动又是室内游戏，防晒妥妥的！哈哈是不是只有我还在玩这款过气网红健身游戏——健身环Switch Ringfit😆～从去年大夏天孕中期到现在小宝几个月大，ringfit是让我一直坚持运动的好帮手。怀孕期间很容易感到累，很容易就放弃了运动，而健身环的强度和游戏性很能让我坚持动一会儿。 RingFit | 爱Ta，就和Ta一起健身吧！ 20天4173卡+RingFit如何坚持健身4个多月376级 1️⃣ 孕中期大夏天：我孕中期是大夏天，天气非常炎热。孕早期的时候还坚持遛狗走路，孕中期的时候是看到外面的太阳就不想出门😂。于是开始玩健身环。所有动作都放慢了速度。比如跑步全部换成走路，高抬腿上楼梯也都换成缓慢抬腿，遇到传送带换成一只脚站立、一只腿快速抖动。遇到过不了的关卡，比如dread mill跑步机，要么跳过，要么让队友来帮忙过关。腹部运动都没做了。需要腹部挤压健身环的时候，都换成大腿挤压thigh press。还可以顺便练练Kegel。还拿了个小高桌放在前面，方便需要的时候用手扶着。总之，依照自己的身体情况慢慢调整。 2️⃣ 孕后期：放在前面的高桌side table非常有帮助。可以方便扶着它走路、抬腿，还可以放水杯、放置健身环。没有这样的高桌可以用椅背🪑。稳定的就好。也没做下蹲运动了，全部扶住高桌、并换成抬起一条腿。打怪基本只用一个动作——overhead hip shake，不过都换成了缓慢走路、健身环反着放在桌上也不用一直举过头顶。于是这个动作在系统里记录是已经做过70000多次😆。尤其是生娃一个月前开始，很容易累。我就把运动时间分成很多段。比如早餐后10分钟，午餐后10分钟，下午10分钟，晚餐后10分钟。在家里随时可以停下，随时可以喝水，还能有工具扶着走路，非常方便。 3️⃣ 生娃后：月子期间不用着急恢复运动。根据自身情况来看。我是产后6周（6-week postpartum visit）见完医生，医生说恢复的可以，之后才开始恢复运动的。就是从用健身环在家走路开始。因为那时也不怎么想出门，而且小baby也随时可能有需求要找妈🥹。 4️⃣ 小宝2个月 + Baby Wrap Carrier：（图2）小宝2个月后，我经常会用baby wrap carrier带着他。非常推荐。解放双手的好物件！只偶尔需要扶一扶。于是我就这么前背着小宝用健身环做运动。既可以自己运动，又保持了亲子时间，一举两得✌️。根据小宝的反应，他很喜欢这么玩😄。有时也会困了就直接在我怀里睡着，我继续运动，也不影响他睡觉😆。而且这段时间又开始是冬天了，冷🥶，不想出门。健身环真是太有帮助了。能做的运动基本跟孕中期差不多。基本还是走路，速度不快。没做腹部动作，因为是前背着娃。可以做下蹲动作。就这么随着小宝一天天长大，我的负重也在一天天增加😆。某一天没有前背着他玩，突然发现好轻松！身轻如燕哈哈哈！ 4️⃣ 小宝几个月 + Baby Hip Seat Baby Carrier（图3）几个月后，开始用图3️⃣这款腰凳——Baby Hip Seat Baby Carrier。非常好用！非常推荐！继续抱着小宝玩健身环~ 现在小宝也更好玩了，互动非常多，他非常喜欢下蹲动作和左右踏步，经常咯咯咯笑个不停。尤其是下蹲动作，我们戏称是”baby版过山车“哈哈哈😁。相比wrap carrier，腰凳的穿戴更方便，运动前的准备也更少。只是必须要用一只手环抱着。所以只能用一只手拿健身环。拉环吸金币和原料的时候，可以用抱娃的那只手固定，再拉。挤压环的时候，我一般是用单手和侧面身体相互挤压。总之，这一年多，健身环帮我保持运动+恢复运动，在运动的同时也可以保持亲子时间，真是棒棒哒！我妈也开始玩健身环了——老年人的快乐健身宅家三款运动游戏的比较：健身环➕拳击➕跳舞健身环总结1 | 一边健身一边云旅游：游戏画面的原型景观（+相关详细攻略） ❤️❤️

蓉勍译闻Yiwen 40

四月运动💪月

四月春光无限好，万物勃勃生机。顺应季节时令赶紧动起来！找到自己喜欢的运动方式，管住嘴。 ✅我目前的运动：周日：personal trainer 一次45分钟/$55 周一：中国风舞蹈课，老师和部分同学很专业，前期拉伸强度非常🉑️。我负责打酱油。目标：可以轻松一字马，目前还有很大距离。周二：游泳周三：中级Zumba,节奏快每次都暴汗周四： personal trainer 1小时周五：休息周六：Zumba课 ‼️私教帮助很大，自己去Gym就是touch and go，有人指导，坚持的很好，已经上了俩周了，一个月看效果。 ✅健身饮食：没时间做很花俏的健身餐给自己，总的思路就是，减少主食但不能没有，以煮土豆🥔红薯🍠为主。加大肉类😅 不吃香蕉🍌等甜的水果，水果以苹果🍎，🍅西红柿主打。晚餐不超过6点，加餐吃无糖酸奶。还有什么建议，欢迎大牛们评论区指点～大家一起动起来哦～

游走在江湖外的侠女 42

近日健身也是粉色💓

为了跑步运动入了一堆起码一周去三次还是Lululemon的legging最显瘦hhh Wilo平价漂亮粉色控看到走不动还被美妈种草了VS的support bra 坐等📦 最近为了护发细节把枕套都换成silk的了细软小碎发多就是难搞为了成为更好的自己加油！

INFJ 8

湾区终于绿了🌿快去徒步吧！！

天气越来越好了心情也逐渐好起来和闺蜜一起去徒步满眼的绿色真好🌿 . 2024的开始好艰难好在一切都过来了永远拥有把自己打碎再拼起来的勇气加油妍妍！

妍妍酱儿 38

VONMIE塑腰带，懒人健身好伙伴🌸

❤️首先感谢君君和金主爸爸vonmie的pick，一直都想体验健身/减肥相关的产品，这次终于如愿啦～～ ⭐️品牌：Vonmie沃脉是一家致力于女性美体、健康、保健类按摩仪器的日本时尚品牌（可以看到包装背面的日文）。旗下的塑腰带采用EMS脉冲技术，即通过外部微电流，刺激、带动肌肉运动，模拟专业的健身训练。只需将腰带戴在腰上就可以实现懒人健身～ ⭐️包装&组件：这个系列整体是樱花粉🌸的配色，产品的礼盒包装粉嫩高颜值，从内而外的用心✪ω✪ 无论是自己用还是送朋友都很合适。而且大小适中，也不重，很方便携带。除了漂亮的樱花粉，腰带贴的图案也很有特色，纯黑的底色+一对洁白的翅膀，完全戳中我的审美。说明书有日文，英文和中文，非常实用。长短两条腰带，可根据自己的身材选用。 ⭐️使用方法：开机以及穿戴方法详见说明书以及图4和5。这一款腰带共有7种模拟运动模式，从热身、无氧、燃脂到拉伸，全方位锻炼，满足不同人士的运动需求，每个模式都有15级锻炼强度，大家可以根据自己的状态，选择专属自己的锻炼模式～穿戴好之后就是图8的样子，可以通过遥控器或者主机控制模式以及强度，不同的模式对应主机不同的灯光颜色。无论是居家办公，做饭，还是运动的时候都可以佩戴，也可以用作运动之后的拉伸放松。外套拉起来基本看不到腰带的痕迹。 ⭐️使用感受：首先戴上腰带之后完美贴合腹部曲线，感觉很适合亚洲身材。目前体验了热身，有氧，拉伸以及舒缓模式，能清楚地感觉到给腰腹各个肌肉群的精准刺激。有一种酥酥麻麻的感觉，像是手指在拍打/按揉腰部，还挺舒服的。因为经期刚过没多久，所以暂时还没有用比较剧烈的模式，期待一下过几天的有氧+无氧+力量训练+拉伸的燃脂效果！如果是为了减肥的话，个人建议还是要搭配饮食和运动，塑腰带起到的是一个锦上添花的效果，并且需要坚持使用。 ⭐️和其他类似产品的对比：目前市面上智能塑腰带选择很多，和其他品牌相比，首先沃脉的性价比很高。另外我在健身房体验过的腰带大部分是尼龙纤维材料，闷热厚重，并且贴肤材质通常采用水凝胶，不仅黏腻还是易耗品，用几次就粘度下降还很脏，尤其是夏天，使用感很差。而VONMIE智能塑腰带的石墨烯材质清爽不粘腻，环保又亲肤，还方便清洁。腰带部分面料采用超纤皮，极致轻薄，佩戴很舒适。整体耐磨耐折，开动时完全静音，即使在公共场所也不会干扰别人。轻巧超便携，女生可以轻松放进包包里。 ⭐️注意事项：这款腰带不能水洗或机洗，取下主机后湿巾擦拭即可。尤其要注意的是不适用于经期，孕妇和产后女士。建议使用前用水和身体乳湿润腰部，如果过敏的话请停用。 🎆总体来讲这款产品的颜值和功能都戳中了我的审美以及日常需求，打算之后每天戴1-2h看看长期效果～

溯洄从之 7

这件长袖健身速干衣太好穿❗居然不到10美元

在 Costco 发现这款Denskin牌子的长袖健身速干衣正在打折❗原价11.99，现在有$2 off，税前$9.99一件。店里优惠和网上优惠同步进行中： Danskin Ladies' Ribbed Long Sleeve Active Top | Costco $9.9(到手价) 这款长袖健身上衣材质是polyester+spandex, 是速干的面料。一共🈶四个颜色，橘红色，深紫色，黑色，和蓝色(实物更偏绿色)。我买的是橘红色，上身蛮鲜艳的，但不是荧光色那种。衣服全身都有立体的竖条型花纹，阳光照耀下有股波光粼粼的感觉。衣服的商标是印在脖子后面的，不痒不扎。我喜欢它袖口的设计，长度够长，而且可以把大拇指插进一个开口，衣袖就可以盖住手背。在室外跑步速走不用担心晒到手背啦！ @低等袋鼠有兴趣的话，记得去看看呀！

猪猪不吃猪猪 24

晒晒圈的健身搭子，激励我减肥的袋鼠🦘

我早就关注北美省钱快报的公众号啦，但直到2023年11月才下载了App, 开始在晒晒圈⭕发表晒货和文章。要说健身这件事儿，我也算是有好几年的健身经验了，跑步，举铁，蹦床啥的全都坚持过一段时间。关于蹦床，我还晒过一篇蹦床减肥神器：蹦床吗❓在家锻炼的我靠它三个月瘦了十磅说起锻炼减肥这事儿，我绝对是断断续续去健身的那种。三天打鱼，十天晒网，没人一起健身很难🈶毅力一直坚持啊。。直到我在晒晒圈刷到@低等袋鼠，那不得了了！袋鼠巨自律，还时不时🈶健身成果汇报帖。这么给力的健身搭子&健身榜样，那必须🉐关注啊！前几天看到 @低等袋鼠体重新低帖，替袋鼠高兴！同时也激励到一周没跑步的我了。于是，我今天早上去gym霸占一个跑步机，连呼带喘的练了一个多小时。要么说，人还是需要榜样的力量呢！ @低等袋鼠来来来这一年让我们一起健身，注意饮食，收货健康的身体，苗条的体态，和满满的成就感！还有小伙伴想要健身减肥的嘛！一起呀！

猪猪不吃猪猪 29

北美最性价比健身房$20教练+按摩！！🏋️

美国的生活有时候真的是好山好水好无聊。于是便养成了健身的习惯，今天想要推荐一下，我一直都有去的美国最便宜的健身房—Planet Fitness，里面设备特别齐全，并且还有免费的健身课。 💳会员种类： 1️⃣Black Card：这也是我最推荐的黑卡会员。因为每次都可以免费带一名访客，其实可以两个人共同摊销月费。以及黑卡会员才能够拥有的按摩和美黑特权，全美所有门店的使用权，$20的月费，（p6有列出具体黑卡特权）各方面我都觉得是非常值得的。 2️⃣Traditional Card：只要$10月费的普通会员，价格十分低廉，但是仅限于在注册的门店使用，以及可能无法使用按摩设备。少了许多特权，但是价格十分便宜，完全在于个人的取舍。大家对于健身如果有需要的，可以去尝试一下！

艾莫斯同学 8

2024年第一天立个健身Flag💪每周跑两次步

2024年大家想要对自己佛一点，还是狠一点呢？在健身这块儿，我要对自己狠一点❗立下一个2024年健身flag: 对于初跑者的自己，每周保证至少跑两次步，生理期🉑改为快走。今年第一天就去了Gym跑步，上午整个gym只有我一个人，在跑步机上连跑带走之后，在镜子面前久违地劈下了个竖叉，我❗要❗拉❗筋❗ 分享一下ootd：运动鞋👟: Skechers 斯凯奇这双鞋舒服是舒服，就是踩屎感太重了。刚开始跑还没觉得怎样，等到3mile一过，后脚跟的支撑力全无，前脚掌踩不下去，后脚掌撑不起来。跑步时间一长就觉得在勾着脚跑，抬步费力，跟Nike Pegasus 38👟没法儿比, 具体介绍请看: 👟黑五奥莱Nike店，排两小时队的我到底买了啥速干上衣: Costco 不到8块钱的小短袖，好穿! 下次再看见卖同款我就准备包色了~ 紫红色Legging: Skechers 斯凯奇双层的有厚度，适合冬天。高腰不掉档，好穿。其实我不是一个长期跑步的人，上一次每周坚持跑步还是在四年前为了短暂突击减肥。跑步更多是跟自己的一场对话，从我想做到我去做，最后是达成目标后的身心满足感。跑步最初可能只是为了减肥，现在也是为了减肥😁我的下一个目标是坚持有规律的跑步之后，想要尝试一次马拉松。一位马拉松选手曾在采访中说道：“我能长期保持如此好的运动状态，秘籍是耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰还有自律。” 🐷🐷2024年跑起来~

猪猪不吃猪猪 28

健身好物推荐｜超好用防滑瑜伽垫

今年买了个很好用的瑜伽垫，分享给大家✌️ 🌟购买途径：Target 🛍️品牌：Blogilates，6mm厚度款 💰$30左右（之前买的记不清了😂），现在卖$33（图4） 🌟这款6mm厚非常赞，底部防滑很适合瑜伽普拉提运动～ 🌟@Blogilates是一个很有名的普拉提健身博主，我从今年初开始练习pilates，也有在YouTube跟着这个博主跳，深深的爱上这项运动❤️ 🌟健身装备推荐👇 十一月购物记录｜ Lululemon犀牛灰运动鞋夏日健身装备｜Lulu🍋的一些essential分享

冰凌燕小妖 21

🍂 秋冬健身 | 温柔奶油色瑜伽穿搭🍁

秋冬持续降温，分享一些奶油色单品，为健身穿搭增添柔软温暖的氛围。 👚 推荐单品： *粉色运动Bra Under Armour 安德玛强推！！！！大胸友好，弹性大，绝不压胸！下底围是轻柔勒住肋骨一圈的松紧带，瘦子友好！小底围大胸闭眼入！淡淡的樱花粉色，温柔可人。  * 薰衣草紫 Jogger Pants ANTA 安踏比香芋紫更蓝一点，来自安踏的轻薄运动裤，是一年四季都可以穿的速干慢跑裤。支持一下国货品牌呀！  * Lululemon Define Jacket lululemon 露露乐檬 Lululemon Define Jacket舒适好看100分💯 Woodbury Outlets Lululemon最新折扣全攻略 lululemon哪件最显瘦？👉海军蓝瑜伽裤秋冬健身保暖必备，即使出汗后也不会觉得太热。  * Lululemon Leggings lululemon 露露乐檬 lululemon哪件最显瘦？👉海军蓝瑜伽裤藏蓝色看上去比黑灰色更轻巧，完美搭配浅色系的瑜伽服。  * 粉色老爹鞋 Fila 斐乐这双鞋子带有粉色、白色、绿色，适合搭配所有浅色运动服，轻便不厚重。有一定厚度的网面，保持透气又能保持温暖，在秋冬不会冻脚。  👗 搭配示范： LOOK 1 - 梦幻香芋紫 + 温柔樱花粉 * 粉色运动Bra * 薰衣草紫 Jogger * Fila老爹鞋 * 粉紫色Jacket LOOK 2 - 浪漫粉白 + 简约藏蓝 * Lululemon粉色运动Bra * Lululemon Define Jacket * Lululemon Leggings 穿上温柔奶油色瑜伽服到健身房撸铁！🏋️‍♀️💕 瑜伽少女冲冲冲～

香芋子 15

刺激好玩的健身“器材”

陪伴我整个疫情的Nintendo～～ Switch Ring Fit Adventure 它是一款由任天堂公司开发的健身游戏与任天堂Switch游戏机兼容利用Switch的Joy-Con控制器和一个名为"Ring-Con"的健身环来进行互动式健身这个健身环可以感应压力和运动我们可以在玩游戏的同时进行各种体能训练如跑步、举重、瑜伽等… Ring Fit Adventure还包括一个冒险模式我们需要在游戏中完成任务与怪物战斗并不断提高自己的健身水平这是一种有趣的运动方式让我们在刺激好玩的游戏中锻炼身体同时享受游戏的乐趣让运动变得更加轻松自如更有趣你还在为你未能找到坚持下去的运动而烦恼吗不如试一下任天堂的Switch Ring Fit Adventure吧我相信你会很快找到每天运动的乐趣哦！

如果遇见 2

Switch 健身之舞力全开

分享完自己和我老弟喜欢的运动型游戏，来说说我们家孩子们喜欢的JustDance舞力全开。不玩Swtich的小伙伴们应该对Just Dance这款游戏也是耳熟能详吧。自从入手Switch游戏机开始， Just Dance 几乎成了每一年黑五必买的一款游戏。每一年都会推出新版本，里头包含这一年的流行舞曲，一共40首左右。跳舞也是运动健身的一种，对孩子们来说这款游戏的趣味性比Zumba和健身环大冒险高些。特别是姐姐，有空就跟跳当锻炼用。朋友来家玩时也是必备项目，随时来尬舞一场。 💃Just Dance 不同的舞蹈曲目会有难易程度的相差，不同基础的人都可以找到适合自己的慢慢练习。 💃Just Dance 舞蹈种类比较多，动作由"简单"到"极限"梯度较合理，舞蹈风格更多样，不容易腻。 💃比起Zumba趣味性会更强一些，和家人朋友一起跳也很棒，可以玩PK，还有有竞赛模式。 💃个人觉得对舞蹈零基础的有些难度，要多练习动作。周末放假经常会被孩子们拉着一起跳，几场下来虽然动作不准确却也会喘和流汗。但像我容易同手同脚的，想跟上动作，有点难；想要高分，别想了；想要动作优美，更不要妄想~ 主打一个陪玩和亲子互动。个人还是更喜欢正儿八经跳操出汗的Zumba。黑五蹲一蹲折扣，把2023和2024的Just Dance给孩子们补上~

Pingkie 36

Switch健身之健身环大冒险

Switch的“Ring Fit Adventure”健身环大冒险，某一年闺蜜送的圣诞礼物，我试玩了一次后就闲置了，大部分都是老弟在玩。不是这款健身游戏不好玩，只能说不是我喜欢的运动类型。（我讨厌跑步🏃😂）这款很受我家老弟青睐的“Ring Fit Adventure”，Amazon上依旧是79.99的价格。它除了一盒游戏卡之外，还配套了一个健身环和绑带，估计就是价格居高不下的原因。健身环大冒险是一款体感游戏，拥有健身模式 60 多种。健身环是抗阻力训练，有氧无氧结合，种类多样而不枯燥，让玩家可以在虛拟世界中尽情运动的游戏。游戏中通过运动来控制人物进行探险，游戏的内容十分丰富，多种关卡等你解锁。游戏开始前会让你选择难度，动作感应非常灵敏。Joycon一个固定在健身环上，一个放在绑带绑在腿上。运动中，有不同的场景和技能，每一关都需要操作游戏人物奔跑来解决路障，通过跑步和运动才能一步步打怪升级，以及完成各种指定锻炼动作，设有击败BOSS的环节。即使已经选择了最简单的难度，一关下来也还会有些喘。以健身来说这款游戏肯定是有做到的，毕竟这些动作做下来也会累，多闯几关也会暴汗，应该可以消耗不少卡路里。每一关游戏完成后都可以检测心率，运动结束后可以选择是否进行拉伸运动。如果喜欢快乐地锻炼身体，又不喜欢去或者没空去健身房，且喜欢一边运动还能一边完闯关游戏的小伙伴，这款健身环就值得入手。

Pingkie 34

Switch健身之 Zumba

有没有那么一类音乐🎶，让你听到旋律就忍不住想要运动起来？在家最经常会去做的运动就是拿着joycon跟着Switch游戏里的教练们跳Zumba，每次一进入游戏，音乐响起感觉浑身的细胞都在跳动。这款2020年购入的swtich游戏片“Zumba: Burn It Up! ”，是除了动物森友会之外玩的时长最多的。当时购入价格$38.84，现在Amazon价格$27.94。后来游戏片被孩子们切换卡带时弄不见了，又去买了个数字版的19.99。经常玩的游戏片还是买数字版的方便。 Zumba是一种结合了舞蹈和健身的运动课程，购入卡带之前我都没有接触过，也不会跳舞，属于那种会同手同脚的那类，但多跟着教练跳几次也能跟上动作，对舞蹈零基础的非常友好。动作不准确也没有关系，动起来就对了！ “Zumba: Burn It Up!” 💃一共30首舞曲，分低中高三种强度，可以任选喜欢的舞曲跟跳。 💃亦可选择15分钟的短课程、30分钟的中课程、或60分钟的长课程来跟练。每一个课程都配置好了难度搭配，容易上手。 💃可同时支持支持四个玩家一起跳Zumba. 💃拉美裔的男教练女教练们跳起舞来真的都充满力量和美感，而且笑容特别灿烂，非常感染力，跟跳的时候会情不自禁的跟着笑！ 💃唯一缺点就是只有三十首歌，比较容易腻。（我跳跳停停，偶尔换着跟练刘畊宏，还没腻）我大部分都选跳一中长度的课程，30分钟下来，伴随着BGM，很容易沉浸。动感之余还非常暴汗，能让心率快速提高，跳完又累又爽，过程还不会无聊！动作不准确也不用怕，跟着跳就完事儿~ 跳完Zumba游戏会显示30分钟的课程大约消耗300多卡路里，60分钟的课程大约消耗500多卡路里。 Zumba: Burn It Up! 快乐的减脂舞，推荐给同样喜欢跳Zumba且和我一样社恐不喜欢去健身房的小伙伴们，不要让你的Switch闲置哦~

Pingkie 31

硬核健身🥊室内拳击沙袋了解一下

最近把家里的跑步机送人了之后换了个站立式拳击沙袋不得不说虽然看上去很猛男硬核，但其实女生也完全可以用！这个是在 Amazon 亚马逊入手的 FITVEN Freestanding Punching Bag 70'' 价格也不贵才$100多刀送来的时候分为两个包裹📦 并且附赠手套、沙子底下有12个洗盘，方便固定倒沙子这个步骤难倒我们了，因为沙子送来的时候是湿的😂 不过倒水也可以的（160lb）沙子则能达到250lb的重量，更加稳固平时用来打打拳踢踢腿还是相当解压的！虽然没想过把自己练成个女汉子但说不定呢？😎

澍沐 52

划船机在手，直角肩、沙漏腰我会有！

划船机绝对是我最爱的健身器材，没有之一！因为它刚上手就是很轻松不吃力（用低阻力小朋友都可以玩）这款 Sunny Health & Fitness Twister Stepper 家的划船机也买了有段时间了，当初买的时候就是看中它有流动水元素很新鲜！类似款： Phantom Hydro Water Rowing Machine 蓝色的圆盘会随着拉动而旋转而且还可以活动身体超过90%的肌肉就是平时加起水来稍微有点费劲我平时最爱用它来练手臂💪🏻 在最高阻力下拉动没多久就会酸了然后也感谢这个话题，今天做功课搜了下划船机的使用方法才知道原来除了手臂以外脸腰腹和肩背也是毫不含糊！话不多说我去健身了🙌🏻

澍沐 49

lululemon哪件最显瘦？👉海军蓝瑜伽裤

深蓝色系的leggings居然是所有颜色中最显瘦的！海军蓝、矿石蓝、夜海蓝…以后要集齐所有的深蓝色！！ Instill High Rise Tight 25 今天穿这条藏蓝色去健身逢人就被问是不是瘦了腿更细了😹 我猜是这条裤子的原因，穿上看起来腿部线条很修长，自带显腿长功效。 Instill比其他裤子保暖，面料亲肤耐磨，不起球～ 25的长度略短，如果脚踝细会有褶皱，可以套彩色长袜秋冬可以直接外穿，直接变休闲运动风打底裤💪 🌟穿搭 🧥 骨白色define 我超爱！好几次plog都有它的身影 Lululemon Define Jacket舒适好看100分💯 Woodbury Outlets Lululemon最新折扣全攻略 👖现在黑色&藏蓝色打折只要69🔪 InStill High-Rise Tight 25" | Women's Pants | lululemon $128(到手价) 🧦 这双是在Shein淘的彩色小袜子SHEIN 上面的零散小配饰真的很好逛！ ————— 最值得入手的瑜伽裤颜色推荐：黑色、灰色、深蓝色！ 🖤黑色 Black 经典、不挑人，永远的第一选择！无论在什么灯光环境下都是黑色， 🤍石墨灰 Graphite Grey 气质，高级，比黑色更有趣时尚一点～ 💙海军蓝 True Navy 显白、时尚，穿上整个人都感觉轻盈了✨ ❗️颜色对比请见图4❗️ lululemon 露露柠檬实在是太好穿了吧！运动女孩冲冲冲！！

香芋子 17

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