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健身打卡第7天，2、健身器具。
最近换了个好点的健身房，所以也尝试了一些新的健身器具，最好玩的就是这两个了～💪💪💪
1、甩大绳
我也不知道这个器具的官方名称叫啥，我就叫它甩大绳，算是高强度有氧间歇的训练器具。就是一根非常扎实粗壮的麻绳，把麻绳绕过一根杆子固定，双手抓住麻绳的两头疯狂甩！😆😆😆可以像打鼓一样左右手交替甩，也可以双手同步使劲抡，目标是把绳子从头到尾抡起来。甩大绳的动作要领是，抬头挺胸收腹，收紧核心，扎稳马步，大臂带动小臂，尽量大幅度地抡。我每次是一共做5组，每组20秒，每次最后几秒时真是要死要活的，绝对爆汗神器！
2、滑雪机
名字也是我自己瞎取的，因为动作就跟滑雪一模一样。身体半蹲（脑补滑雪动作），核心收紧，双手举过头顶，抓住手柄，然后使劲向下拉，绳索本身是带有阻力的，拉的时候就像拿着滑雪杆往后戳着推自己一样。滑雪机是非常好的锻炼手臂的器具，时间长的话也减脂效果也非常不错。不过这个大概是个比较稀奇的健身器具，不是所有健身房都能找到。
今天练的好辛苦，我得吃点好吃的了😅😅😅
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